Ziua de descărcare a proteinelor

Ziua proteinelor - aceasta înseamnă o zi de post pe carne, pește sau lactate. Astfel de zile sunt perfect percepute de către persoanele obeze, ajută la câștigarea încrederii lor în obținerea rezultatelor obținute.

Cea mai populară zi de descărcare a proteinelor, desigur, pe carne și brânză de vaci. Pentru a arunca câteva kilograme în plus pentru o zi, fierbeți 350 de grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi și împărțiți-le în patru părți, fiecare dintre care are voie să mănânce o cantitate mică de legume verzi proaspete. Într-o zi cu brânză de vaci, trebuie să mănânci 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi de cinci ori pe zi și să bei o jumătate de cană de ceai neîndulcit de trei ori pe zi.

Lista produselor proteice

Vă vom ajuta să determinați produsele legate de proteine. Deci, în 100 de grame de pui conține 18,7 grame de proteine, în file de curcan - 25,4 grame, în fileul de vită conține 28 de grame de proteine, în păstrăv - 17,5 grame, în somon - 20,9 grame, în conserve de ton - 23,5 g, în conserve fasole albă - 6,7 g, în ouă - 17 g, în brânză de vaci - 16,5 g la 100 grame, în creveți - 23,8 g.

Vreau să subliniez că cea mai utilă zi de ameliorare a proteinelor este peștele. La fel ca în uleiul vegetal, peștele conține o cantitate mare de acizi grași polinesaturați, ceea ce vă va ajuta să vărsați kilograme în plus.

---