Zmeura pentru o dieta saraca in calorii
Vara cresc diferite fructe de padure și fructe, care nu numai că arată delicioase, ci și îmbogățesc optim meniul. pentru că Zmeură conțin o varietate de substanțe nutritive pe care organismul le poate utiliza în mod optim. În același timp, acestea oferă doar câteva calorii și, prin urmare, sunt perfecte pentru o dietă.
Zmeura ca producător de fitness
Zmeura este fructe mici de culoare roz-roșu care se găsesc în aproape fiecare grădină. Dar aceste mici delicatese pot fi găsite acum și în supermarket alături de căpșuni ca standard. Drupele agregate se coc din iunie până în toamna însorită.
Zmeura are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii și oferă doar 34 kcal sau 142 kJ pentru 100g de fructe. Conținutul de apă este de 84%. Dar așa cum arată tabelul de mai jos, zmeura are multe de oferit!
| - proteine - Carbohidrați - Gras - fibre | - 1.3 - 4.8 - 0,3 - 6.5 |
| - vitamina B6 - Vitamina C - vitamina E. | - 25 mg - 0,91 mg - 0,07 mg |
| - magneziu - fier - zinc | - 30 mg - 1,9 mg - 0,5 mg |
| - sulf - potasiu - calciu | - 17 mg - 170 mg - 40 mg |
Acesta este modul în care zmeura ajută corpul
Datorită numeroaselor substanțe pe care le conține, zmeura poate ajuta și la diferite afecțiuni. Mai ales cu Probleme ale vezicii urinare sau ale rinichilor Boabele dulci oferă ușurare. De asemenea, nutrienții le reglează digestie prin fibră.
Cu toate acestea, zmeura conține și biotină, care Unghii și piele Întăriți din interior. În plus, zmeura are grijă de serotonină bună dispoziție și poate preveni chiar depresia.
Cu toate acestea, acest lucru nu este în niciun caz totul, deoarece mineralele ajută la Tensiune arteriala pentru a-l aduce în echilibru. Vitamina C aduce asta Apărare în leagăn și astfel previne diverse boli.
Cu toate aspectele pozitive, zmeura livrează cu greu calorii, au un conținut scăzut de zahăr și au un indice glicemic scăzut. Zmeura este potrivită pentru o mare varietate de diete.
De asemenea, o alternativă ca alimentele congelate?
Mâncare de la Raft congelator au adesea reputația de a nu mai fi proaspete și bogate în vitamine. Cu toate acestea, acest lucru este valabil doar pentru unele alimente. Zmeura nu este una dintre ele.
Pentru că imediat după recoltare, tentațiile dulci flash înghețat și obțineți atât de multe minerale și substanțe nutritive. Varianta proaspătă este cu siguranță întotdeauna alegerea mai sănătoasă, dar așa se pot face zmeura tot iarna utilizați pentru diferite rețete.