Zonele de ritm cardiac runtastic prea mari Răspunsuri aici

Mi-am măsurat ritmul cardiac în repaus folosind cureaua toracică runtastică și are 54 de ani. Am 27 de ani și greutatea mea actuală este de 75 kilograme (165,3 lire sterline).

zonele

Am folosit Formularul despre care Wikipedia a spus că este cel mai puțin obiectiv în obținerea ritmului cardiac maxim:

205,8− (0,685 × 27) = 187,305

Cu aceste date, Runtastic a calculat următoarele zone de ritm cardiac:

Ușor: 120 - 132 Arderea grăsimilor: 133 - 146 Aerob: 147 - 159 Anaerob: 160 - 172 Linia roșie: 173 - 187

Dar, conform acestei imagini de pe Wikipedia, care folosește formula vulpea și haskell, rata mea de ardere a grăsimilor ar trebui să fie în jur de 115-135, ceea ce este total incompatibil cu suprafețele calculate de runtastic.

Ce se intampla aici? Știu că nu este posibil să spun cu o precizie absolută, dar care ar fi zona mea de ardere a grăsimilor aproximativ?

Răspunsuri

„Zona de ardere a grăsimilor” este o idee relativ nedovedită despre ritmul cardiac și pierderea de grăsime. Dacă doriți, puteți privi ambele rezultate și împărțiți diferența și vizați în jur de 133-135. Cu toate acestea, cât de precis va fi monitorul cardiac în practică?

Dacă sunteți interesat de scăderea în greutate, orice activitate cardiovasculară majoră combinată cu un deficit caloric vă va ajuta să slăbiți sănătos. De fapt, doar un deficit caloric ar funcționa, dar există multe beneficii suplimentare pentru exercițiile aerobice care merită făcute.