Zumba acasă Cum să antrenezi Zumba acasă
V-ați săturat de taxele de membru lunare și de cursurile supraaglomerate? Încercați Zumba acasă. În postarea noastră vă arătăm de ce aveți nevoie pentru antrenamentul Zumba acasă. Pentru că nici nu trebuie să-ți părăsești propriii patru pereți pentru acest antrenament incredibil de forță, fitness și rezistență. Și antrenorul vine în casă prin aplicație sau DVD clasic.
Zăpadă, nopți reci și lungi - mersul la sală este de două ori mai dificil în sezonul întunecat. În loc să faci călătoria grea la centrul de antrenament, ar fi mult mai frumos să stai acasă, nu-i așa? Pentru toți cei care au rămas acasă și care doresc să rămână fideli rezoluțiilor lor pentru mai mult sport, iată soluția: antrenament Zumba pentru acasă.
Antrenament de forță, pierderea de grăsime și multă distracție - Zumba acasă
Antrenamentul de dans latino-american Zumba are o priză fermă pe scena fitnessului de câțiva ani. Fie ca antrenament de forță, pentru reducerea grăsimii sau doar pentru distracție - Germania este în febra Zumba, iar cursurile din studiouri sunt explozive. Nu este de mirare, deoarece combinația de ritmuri aprinse, aerobic și antrenament la intervale nu este doar o metodă de antrenament extrem de eficientă. Antrenamentul este, de asemenea, foarte distractiv și se știe că acesta este cel mai bun mod de a rămâne pe minge.
Și Zumba are un alt avantaj: dacă nu ai chef să mergi la sală și nu îți plac cursurile supraaglomerate, poți pur și simplu să faci antrenamentul de dans în propriii tăi pereți.
Instrucțiunile corecte pentru un antrenament Zumba acasă
Echipamente de antrenament scumpe, gantere voluminoase și mult spațiu - nu aveți nevoie de nimic pentru Zumba acasă în camera dvs. de zi. Dacă nu locuiți într-o cutie de sardină și aveți la dispoziție câțiva metri pătrați, sunteți bine echipat pentru un antrenament Zumba. Dar de ce este nevoie în detaliu? În special pentru noii veniți, este important ca instruirea să se desfășoare sub îndrumare profesională. Youtube, aplicațiile sau DVD-urile clasice Zumba sunt o opțiune bună aici - cel puțin dacă obțineți cea potrivită.
Când faceți selecția, este recomandabil să obțineți mai întâi o imagine de ansamblu și, dacă este necesar, să citiți câteva mărturii. În timp ce trebuie să plătiți 70 de euro și mai mult pentru DVD-urile oficiale Zumba, versiunile multor companii fără nume sunt deja disponibile pentru o fracțiune din bani. „Latin Dance Workout” de la 5W Verlag, de exemplu, oferă un program de bază care este complet suficient pentru începători - costând zece euro. Versiunea aplicației pentru smartphone-uri este mult mai ieftină. „Zumba Dance” de la Majesco Entertainment este disponibil atât pentru dispozitive iPhone, cât și pentru dispozitive Android de la doi euro. Și pentru toți vânătorii de chilipiruri, există instrucțiuni Zumba în mod convenabil și gratuit pe YouTube.
Haine, încălțăminte și orice altceva ai nevoie
Atunci când alegeți încălțămintea potrivită, cel mai important lucru este prinderea potrivită. Schimbări rapide de direcție, mișcări de rotire și salturi - există toate acestea în Zumba într-o mare varietate de moduri. Chiar dacă practici Zumba acasă. Adidașii de dans speciali sunt, prin urmare, ideali, dar Zumba funcționează bine și în încălțăminte pentru antrenament cross. Pe de altă parte, pantofii de jogging cu tălpi elastice ridicate trebuie evitate, deoarece există un risc prea mare de îndoire la schimbarea direcției.
Când vine vorba de bluze, pantaloni și tricouri, practic nu există cerințe speciale: Fidel devizei „ceea ce îți place este bun”, poți îndrăzni să faci un antrenament de fitness acasă în orice aspect. Este important doar să nu fii restricționat de haine și să ai suficientă libertate de mișcare. Cei care au haine funcționale respirabile sunt, desigur, un avantaj. Nu există probleme cu reglarea căldurii și umezelii, riscul de frecare a cusăturilor este eliminat și mirosurile neplăcute nu se strică seara mai târziu.
Nu în ultimul rând, singurul lucru care lipsește este o suprafață adecvată, deoarece dacă te antrenezi mai des acasă, nu ar trebui să te bazezi pe poticnirea covorului. Dar nu trebuie să investești mult: cel mai bun lucru este un simplu covor de fitness sau de exerciții. Modele de bază bune sunt disponibile în magazine de la 15 euro.