Zumba Fitness® în Hamburg - Dans; Mișcare

Ce este Zumba® Fitness?

Programul de fitness de dans renumit în întreaga lume combină muzica latino-americană și internațională cu mișcări simple de dans. Cel mai bun antrenament pentru tine dacă vrei să faci sport și distracție în același timp și apoi să ieși cu bună dispoziție. În plus, ai ars o mulțime de calorii în cele 45 de minute. fără ca tu să observi.

Zumba® este atât pentru începători, cât și pentru avansați - toată lumea este binevenită!

Când are loc Zumba® la Dance & Move?

În fiecare marți de la 18:00 la 18:45 - în studio și online

În fiecare duminică la ora 10 dimineața - online prin Zoom

Unde se află studioul de dans?

Ruhrstrasse 11, 22761 în Hamburg-Bahrenfeld (lângă Altona)

Cum mă înscriu?

Primul contact cu Conny (01773393418). Apoi rezervați-vă locul folosind programul nostru. Datorită reglementărilor actuale, avem un număr limitat de participanți în sală și vă solicităm să vă păstrați distanța.

Pentru cine este potrivit formatul fitness de dans?

Programul special, Zumba®, este potrivit pentru oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness, deoarece vă puteți antrena în ritmul propriu și la nivelul dvs. de energie.

Zumba® este perfect atât pentru cei care pot dansa, cât și pentru cei care nu au dansat niciodată. Simțul ritmului ajută foarte mult:-)

Nu există o limită superioară de vârstă, dar aveți grijă: dacă aveți peste 65 de ani și nu sunteți obișnuiți să fiți activi, vă recomandăm să consultați mai întâi medicul de familie.

Informații utile despre Zumba la Dance & Move

Stiluri de dans

O clasă tipică de Zumba® oferă, printre altele, Merengue, Salsa, Cha-Cha, Reggaeton, Bachata, Samba, Soca, Hip-Hop, Belly Dance și Bhangra. Totul în combinație cu mișcările de fitness, desigur.

Durată

Lecțiile noastre de Zumba durează aproximativ 45 de minute, inclusiv încălzire, răcire și întindere.

Vă rugăm întotdeauna să veniți cu câteva minute mai devreme pentru a începe la timp.

Început

Oricând este posibil! Datorită coregrafiilor repetitive și relativ necomplicate, fiecare zi este o zi bună pentru a începe. Pentru cele mai bune rezultate, este recomandat să participați regulat.

Aduce

Îmbrăcăminte sport, un prosop, suficientă apă (fără sticle de sticlă vă rog) și o dispoziție bună;). De asemenea, vă recomandăm să purtați pantofi de fitness sau dans confortabil (fără tocuri înalte), deoarece desculțul poate fi stresant pentru articulații.

Ce este instruit în Zumba®?

Rutinele Zumba @ includ antrenamente pe intervale (alternând ritmuri rapide și lente) pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular. În același timp, funcționează asupra echilibrului, coordonării, flexibilității și, într-o anumită măsură, forței prin utilizarea coregrafiei accesibile începătorilor. Bunăstarea generală ar trebui, de asemenea, să crească.

Care sunt beneficiile Zumba®?

Nu are sfârșit! Marele program de fitness de dans este bun atât pentru corpul vostru, cât și pentru suflet:

Alternarea mișcărilor controlate cu exerciții cardiovasculare rapide și de intensitate ridicată vă menține metabolismul în plină desfășurare timp de o oră la rând. Această oră de Zumba poate atinge între 300 și 600 de calorii arse, în funcție de vârstă, sex și intensitatea exercițiului.
Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, Zumba vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă, tensiune arterială și colesterol rău și crește colesterolul bun.
Participarea regulată la Zumba te poate face să te simți mai confortabil cu corpul tău, ceea ce îmbunătățește încrederea și te încurajează să revii în curând la un alt antrenament.!
Filozofia din spatele Zumba este să te distrezi în timp ce faci mișcare. Eliberarea de endorfine și neurotransmițători poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit și elimina hormonii stresului din organism.
Nu-ți pasă cum arată sau se mișcă alții în clasă, deoarece nu există un mod corect sau greșit de a dansa. Zumba este atât de distractivă încât uiți timpul.

Am nevoie de cunoștințe anterioare despre dans?

Nu aveți nevoie de abilități speciale de dans pentru a reuși într-o clasă Zumba®, dar cei cu ritmuri naturale pot prelua mișcările mai repede. Începătorii complet nu ar trebui să fie demotivați dacă nu pot urmări totul direct prima dată - este complet normal!

Rutinele sunt concepute pentru a obține un antrenament bun, chiar dacă este chiar prima dvs. clasă ZUMBA®. Pașii sunt de obicei ușor de urmat. Odată ce vedeți mișcările de bază pentru fiecare ritm, care se repetă frecvent, le veți aminti, recunoaște și înțelege.

După doar câteva unități de curs, veți vedea progrese mari! Cu cât faci mai mult Zumba®, cu atât te bucuri mai mult de coregrafii și muzică, deoarece corpul tău face mișcările și pașii aproape automat.

Pot încerca Zumba® gratuit?

Dar sigur! Înregistrați-vă la Conny (01773393418), adulmați lecția noastră de Zumba ® în studioul nostru din Hamburg și deveniți parte a comunității Zumba. Dacă vă place, puteți obține un card flexibil cu 10 treceri de la noi sau puteți semna un contract fix. Nu poți fi acolo? Nicio problemă, puteți participa oricând la Zumba online!

Poate veți găsi la noi și alte cursuri care vă plac! Avem o gamă largă de cursuri de dans și fitness.

Antrenorul nostru licențiat Zumba® Karina așteaptă cu nerăbdare să vă văd!

Nu v-ați conectat încă? Contactați-ne (vedeți mai jos) și întrebați despre cea mai bună opțiune sau consultați prețurile cursului.

Tu decizi dacă preferi un 10-card sau un contract.