10 alimente anti-stres Cuisine AZ
Stres, angoasă, anxietate, tulburări nervoase, iritabilitate, schimbări ale dispoziției, depresie temporară, oboseală nervoasă. Când moralul nostru este la jumătate, nu cuvintele (și relele) lipsesc pentru a descrie disconfortul care ne prinde.
Și atunci când ne simțim foarte stresați și starea noastră de spirit se joacă pe un roller coaster, unul dintre primele reflexe pe care le avem este să mergem fie la farmacie, fie la medic, pentru a ni se prescrie pastile sau anxiolitice. Dar dacă ar exista o altă alternativă, mai sănătoasă, mai naturală, dar la fel de eficientă? De exemplu, să ne uităm la ceea ce punem pe farfurie !
Da: multe alimente sunt cunoscute pentru efectele lor împotriva anxietății și, punându-le în meniu, ne-am putea reduce semnificativ stresul, fără a fi nevoiți să consumăm medicamente de tot felul. !
CuisineAZ a făcut bilanț și prezintă 10 alimente anti-stres.
Tonul, somonul, macroul, hamsia, sardinele, mugul sau lamprea nu sunt doar excelente pe farfurie. Sunt, de asemenea, excelente pentru ameliorarea stresului și anxietății, atunci când acestea ne provoacă probleme. Și asta din două motive. Primul: peștele gras este bogat în omega 3, acizi grași esențiali pentru corpul nostru, care trebuie furnizați din exterior, deoarece nu-l poate produce singur. Cu toate acestea, se știe că omega 3 încetinește acțiunea cortizolului, cunoscut și sub numele de hormonul stresului. Pe de altă parte, peștele gras este o sursă importantă de vitamine B5, B9 și B12, care ne ajută să luptăm împotriva stresului și oboselii.
Când vorbim despre ouă și nutrienți, ne gândim în principal la proteine. Bine, da, ouăle au un conținut ridicat de proteine, dar nu conțin doar asta! Dovada: au și un conținut foarte interesant de vitamine, în special cele din grupa B. Cu toate acestea, vitaminele din grupa B sunt cunoscute pentru virtuțile lor anti-stres, în măsura în care ajută organismul nostru să lupte împotriva iritabilității, anxietății și efectele „roller coaster” ale moralului! Deci, pentru a găsi bucuria și zâmbetul, să trăiască ouăle fierte și omletele !
Consumul a 5 fructe și legume pe zi nu este bun pentru corpul tău și pentru sănătatea ta; e bine și pentru moral! Și acest lucru nu este cu adevărat surprinzător când te gândești la asta timp de două minute: fructele și legumele sunt surse importante de minerale, oligoelemente, fibre și vitamine (grupele A, B, C, E, K.), dintre care multe sunt cunoscute ameliorează stresul și calmează-ne în episoadele de anxietate. Să se spună: când adopți o dietă bogată în fructe și legume, te simți bine fizic, dar și mental! LEGUMA antistres prin excelență? Spanac, ambalat cu acid folic (vitamina B9) și magneziu.
Luați puțin ceai de plante seara înainte de culcare pentru a dormi bine, ok, sună cam bunica, dar totuși: funcționează, atâta timp cât alegeți ceaiul de plante potrivit! Într-adevăr, unele plante au în mod natural proprietăți anxiolitice și de stres și ne pot permite să ne gestionăm mai bine stresul și anxietățile zilnice. Plantele ale căror virtuți calmante și liniștitoare au fost recunoscute și care ar trebui favorizate în ceaiurile noastre de plante? Mușețel, păducel, valeriană, floarea pasiunii, rhodiola, ginseng. Haide, hai să mergem la medicină pe bază de plante sau la magazinul ecologic local pentru a cumpăra plante în pungi !