10 alimente pe care trebuie să le consumi absolut!

trebuie

Știm că nici o mâncare nu este chiar rea. Totul ține de echilibru. Deci, chiar și cartofii prăjiți, chipsurile de cartofi sau ciocolata pot face parte dintr-o dietă echilibrată, atâta timp cât nu exagerați. Cu toate acestea, există unele alimente pe care le-ai beneficia cu adevărat dacă le consumi cât mai des posibil, pentru că sunt atât de bune pentru tine încât ar fi greșit să nu mai fii. Iată o listă de alimente pe care ar trebui să vă obișnuiți cu adevărat să le consumați regulat, dacă nu ați făcut-o deja:

Lamaia

Sucul unei singure lămâi acoperă aproape complet necesarul zilnic de vitamina C. În plus, lămâia ajută la întărirea oaselor, reduce apariția anumitor celule canceroase, crește nivelul colesterolului bun și este un medicament antiinflamator.

Ciocolata neagra

Aceasta este o veste bună! Doar 45g de ciocolată neagră pe zi ar reduce șansele de a avea vreodată un atac de cord cu 10%. Evident, trebuie să aveți și un stil de viață sănătos și activ. Foarte bogată în flavonoide (molecule organice responsabile de culoarea variată a florilor și fructelor și care reprezintă o sursă importantă de antioxidanți), ciocolata neagră ajută la lupta împotriva apariției multor probleme cardiace (inclusiv inimile sparte!).

Nuci si seminte

Sunt bogate în acizi omega-3, antioxidanți și fitosteroli (lipide prezente în mod natural în plante), permițând astfel organismului să lupte împotriva apariției anumitor tipuri de cancer, să reducă colesterolul, precum și riscurile de diabet și boli de inimă.