10 lucruri numai; Hardgainer; a intelege
Ca hardgainer nu este ușor în antrenamentul cu greutăți, deoarece este o provocare specială să câștigi deloc masă musculară. Dar ceea ce este de fapt frustrant este faptul că aproape toată lumea minimizează problemele acestui grup de oameni sau chiar le interpretează ca o binecuvântare!
În această postare veți găsi zece lucruri sau situații pe care doar câștigătorii de dificultăți le pot înțelege.
1.) Nimeni nu vrea să te audă plângându-te de pierderea în greutate
"De două săptămâni încoace am mâncat tot ce mi-am dorit și am slăbit în continuare! Este incredibil, nu-i așa?" Fiecare hardgainer probabil i-a făcut astfel de declarații partenerului său și a regretat-o amarnic la scurt timp după aceea. Oricine primește doar o reacție enervată sau de neînțeles se poate considera norocos. Adesea, o astfel de propoziție are ca rezultat o adevărată criză a relației, deoarece majoritatea altora nu ar vedea un astfel de lucru ca o problemă, ci o adevărată binecuvântare.
2.) Un plan de nutriție complet „curat” este imposibil
Pentru a pune deloc un gram, trebuie să mănânci 4.000, 4.500 sau chiar 5.000 kcal, ceea ce sub formă de pui, orez și broccoli ar putea fi o sarcină aproape imposibilă. În timp ce mâncarea curată este înălțată în jurul tău, tu o blestemi în secret.
3.) Fulgi de porumb, arma secretă
Astăzi trebuie consumate cel puțin 700 de grame de carbohidrați! După câteva săptămâni cel târziu, nu mai puteți vedea orez, paste sau cartofi. În acest moment, majoritatea oamenilor recurg la arma lor secretă absolută, fulgii de porumb! Dintr-o dată, cantitățile extreme nu mai sunt deloc o problemă, deoarece datorită Cini Minis, Froot Loops and Co., cel puțin acest obiectiv nutrițional este atins cu ușurință.
4.) Dilemă cardio
Pentru a obține cumva un surplus de calorii, hardgainerul evită orice formă de cardio sau exerciții inutile. Elevatoarele sau scările rulante sunt adesea folosite, dar acest lucru se răzbună amarnic după un anumit timp dacă nu există o astfel de binecuvântare a progresului tehnic.
Apoi, veți descoperi că arătați subțire, dar încă nu aveți rezistență și sunteți chiar mai dificili decât „băieții grași”. Singura soluție aici pare să fie antrenamentul ocazional al benzii de alergat, care transformă instantaneu excesul câștigat într-un deficit. Dilemă cardio!
5.) Toaleta este cel mai bun prieten al tău
Miscările regulate ale intestinului sunt, în general, considerate a fi un semn bun, dar niciun e-book sau plan de antrenament pentru hardgainers nu spune că locul liniștit devine cel mai bun prieten al tău. Toată mâncarea nu numai că trebuie absorbită din greu, dar în cele din urmă va reveni afară. Adesea, acest lucru nu este doar extrem de enervant, dar de multe ori rezultă fenomenul descris mai jos.
6.) Arată necredincios
„S-a întors din nou la toaletă?”, „Câte farfurii vrei să-ți iei?” sau "Nu este al treilea prânz?!" sunt doar câteva dintre întrebările pe care fiecare hardgainer ar trebui să le cunoască suficient de bine. Ori de câte ori încercați să părăsiți camera în mod discret sau să despachetați următoarea cutie Tupperware, primiți priviri incredibile de la familie, prieteni sau colegi.
7.) Agitatoare mirositoare
Înainte de antrenament, un shake pentru întărire, apoi un rapel, apoi câteva BCAA și imediat după antrenament niște zer. Bineînțeles, clasicul câștigător în greutate nu ar trebui să lipsească de mai multe ori pe zi, ceea ce are ca rezultat tone de agitatoare uzate în rucsac sau geantă sport.
Numai asta nu este o problemă, dar oamenii uită adesea să le spele după utilizare. Rezultatul: un miros dezgustător și aspectul dezgustat al persoanelor din jurul tău, dacă recipientele nu sunt eliminate, dar curățate și utilizate din nou.
8.) Vina sunt strămoșii necunoscuți
Problema construirii în masă nu devine mai ușoară odată cu trecerea anilor, așa că hardgainer-ul tinde să găsească pe cineva de vină. Și ce ar fi mai bun decât strămoșii necunoscuți care v-au transmis „dezavantajul” genetic? Acești stră-stră-stră-străbuni sunt apoi răspunși în mod regulat pentru faptul că pur și simplu nu puteți construi o uncie de mușchi.
9.) Dorința de masă, frica de grăsime
Dorința de mai multă greutate crește până se transformă într-o adevărată obsesie. Totuși, acest lucru este însoțit și de teama unui procent prea mare de grăsime corporală. Vă bucurați în secret de complimente pentru pachetul dvs. de șase sau definiția musculară bună, care este, de asemenea, un lucru din trecut cu prea multă grăsime corporală.
10.) Am o tulburare alimentară?
Mai devreme sau mai târziu, toate acele priviri neîncrezătoare, ziceri critice și comentarii „prietenoase” despre propriul comportament alimentar vor încuraja, de asemenea, un hardgainer să gândească. Deși știți de ce urmăriți caloriile, devorați masele mari și mâncați întotdeauna, chiar și atunci când nu vă este foame, vă veți întreba dacă toate acestea sunt încă „normale” sau deja nesănătoase. Indiferent la ce concluzie ați ajunge, întrebarea dacă aceasta este o tulburare alimentară rămâne adesea în secret fără răspuns și vă face să vă simțiți inconfortabil.
O persoană „normală” probabil nu va considera toate situațiile descrise aici ca fiind probleme, dar adevărații hardgainers ar trebui să se regăsească cel puțin în anumite puncte și să confirme că urmărirea disperată cu 100g mai mult pe cântar este adesea o sarcină mamut.
Având în vedere acest lucru, dorim tuturor sportivilor din această categorie creșterea musculară maximă și sperăm că fiecare cititor a luat liniile anterioare cu doza necesară de umor și nu le-a pus pe cântarele de aur!