10 sfaturi pentru a vă crește producția de cetone

Optimizarea dietei ketogenice!

Următoarele sfaturi keto vă vor ajuta să vă creșteți producția de cetonă pentru a slăbi mai repede.

După ce ați început dieta ketogenică, vă veți simți atât de bine încât în curând va deveni stilul vostru de viață.

Mănânci mai conștient, alegi alimente mai naturale și mai sănătoase. Crezi că faci totul bine și ești fericit de succesele tale.

Într-o zi, vă testați nivelul corpului cetonic și sunteți șocat să aflați că valoarea este foarte mică. Același lucru a doua zi. Chiar și o zi mai târziu. Și chiar și după o lună, greutatea corporală încă nu s-a mișcat în direcția corectă.

E timpul să schimbi ceva în legătură cu dieta ta ketogenică! Următoarele sfaturi keto vă pot ajuta să depășiți această vale și să vă creșteți producția de cetone.

Optimizați dieta ketogenică pentru producția crescută de corpuri cetonice

Mai multe grăsimi din uleiul de cocos și uleiul MCT

Creșteți aportul de grăsimi adăugând 1-2 lingurițe de ulei de cocos sau ulei MCT la fiecare cafea sau ceai.

Adăugați semințe de chia la masă

Adăugați cel puțin o linguriță de semințe de chia la fiecare masă potrivită pentru a vă umple.

Evitați gluconeogeneza asigurându-vă că obțineți cantitatea potrivită de proteine.
Acestea fiind spuse, mâncați întotdeauna proteine cu moderare.

Dacă îți depășești pragul personal, ficatul tău va transforma proteinele în glucoză și nu va mai produce corpuri cetonice

Mănâncă când ți-e foame și bea când ți-e sete.
Consumul a 3 mese pe zi este doar un obicei cultural.

Folosiți un contor de cetonă pentru respirație pentru o măsurare exactă a corpului cetonelor.
Benzile de testare a urinei nu sunt fiabile și vor da rezultate incorecte atunci când vă aflați în cetoză.
Măsurarea corpului cetonic cu un monitor de sânge costă o avere pe termen lung.

Nu reduceți grăsimea pentru a pierde în greutate

Evitați cu siguranță să consumați conținut scăzut de carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi pentru a slăbi mai repede.
Eliminarea grăsimilor vă va strica dieta ketogenică.

Post intermitent (IF)

Postul intermitent (IF) vă poate duce corpul la un nivel complet nou în timpul dietei ketogenice. Mai ales când lucrurile se blochează.

Alege carnea grasă și uită de carnea slabă.
Și nu tăiați nici șunca de pe șuncă.

Căutați carbohidrați și zaharuri ascunse în alimentele ambalate. Verificați întotdeauna cu atenție eticheta.

Variația este cheia succesului. Simplul consum de slănină și ouă nu este suficient. Dacă îți lipsesc ideile, cu siguranță vei găsi ceea ce cauți cu rețetele mele ketogene

Ați putea dori, de asemenea

Chifle Keto

Chifle cu conținut scăzut de carbohidrați - Rețetă Keto. Rulourile keto au gust atât dulce (de exemplu, cu dulceață cu conținut scăzut de carbohidrați/ceto), cât și toppinguri sărate - în funcție de gustul dvs. O alternativă excelentă pentru micul dejun keto!

Mousse de Lime • Rețetă LowCarb Keto

Gustare pe desert cu conținut scăzut de carbohidrați și tot pierde în greutate. Încercați desertul nostru ceto cu aromă de lime. Rețetă keto proaspătă fructată, fără zahăr.

Bombe de grăsime Keto cu ciocolată de nucă de cocos

Bombe grase Keto: Rețetă ketogenică fără carbohidrați, cu aromă de nucă de cocos-ciocolată. Când ronțăiți bombe de grăsime cu ciocolată de nucă de cocos, nu trebuie să vă simțiți vinovați. Bombele cu grăsime merg minunat cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi și cetogen.

Conopida la cuptor

Conopidă la cuptor, Rețetă Keto cu conținut scăzut de carbohidrați. Rapid și ușor de pregătit. Conopida la cuptor poate fi servită ca garnitură sau ca fel principal.

Aveți vreun sfat pentru a vă ocupa de ketonix. Ce valori sunt bune? Deci, când și cât timp după ce ați mâncat sau ați făcut mișcare. Dețineți dispozitivul, dar nu vă prindeți cu adevărat valorile. Dacă valoarea în ketonix este mare și valoarea este scăzută în sânge, se poate începe să medităm