10 sfaturi pentru rinichii sănătoși PassionSant

știri Respectarea unor principii de igienă a vieții reduce riscul de a suferi de probleme renale.

sfaturi

1 ° - O dieta echilibrata

Mănâncă sănătos, într-un mod variat și echilibrat, în special prin limitarea grăsimilor saturate și concentrându-te în special pe fructe, legume și cereale integrale.

2 ° - Feriți-vă de aportul de sare

Deși cerințele de sare variază de la o persoană la alta, aceasta nu trebuie să depășească 5 sau 6 grame pe zi, deoarece multe produse o conțin. Cu alte cuvinte, trebuie să aveți o mână extrem de ușoară pentru gătit sare. Sarea în exces dăunează vaselor de sânge, în special celor care alimentează rinichii.

3 ° - Controlează-ți greutatea

Persoanele supraponderale sunt mai expuse riscului de apariție a problemelor renale, printre alte afecțiuni precum diabetul și bolile cardiovasculare.

4 ° - Practicați activitatea fizică

O jumătate de oră pe zi, cinci zile pe săptămână: este un ritm bun (evident că putem face mai multe). Intensitatea nu trebuie să fie mare: o plimbare rapidă este deja benefică.