10 sfaturi pentru un mic dejun perfect
Cele mai bune 10 modalități de a aborda cea mai importantă masă a zilei
Este adesea prezentat ca cea mai importantă masă a zilei. Iată câteva sfaturi pentru a vă bucura un mic dejun bun, hrănitor și echilibrat, de către expertul în materie Dalton Wong, fondatorul TwentyTwo Training și coautor al „The Feel Good Plan”. Antrenorul vedetelor de la Hollywood, inclusiv Jennifer Lawrence, ne oferă aici cele zece sfaturi ale sale pentru a începe ziua cu bine.
1. Metabolismul dvs. este mai eficient dimineața
Oamenii care iau un mic dejun bogat și o cină ușoară pierde de două ori și jumătate mai mult în greutate decât cei care favorizează un mic dejun ușor și o masă mare de seară.
2. Un mic dejun variat pentru a umple cu substanțe nutritive
Simțiți-vă liber să experimentați diferite tipuri de alimente și să modificați meniurile. Clatite, somon afumat, afine in iaurt grecesc ...
3. Oul, mâncarea care se oprește cel mai mult dimineața
Un ou întreg oferă echilibrul perfect dintre proteine și grăsimi bune, iar gălbenușul conține o mulțime de substanțe nutritive. În plus, este gata în doar 3 minute - chiar mai puțin dacă îți pregătești ouăle bătute cu o zi înainte și le ții la frigider.
4. Incorporează legume verzi în micul dejun
Adăugați sparanghel la ouăle brăzdate sau adăugați legumele sotate din noaptea precedentă la omleta de dimineață. Pe lângă numeroasele vitamine și minerale, alimentele bogate în magneziu, precum verdeața cu frunze, te ajută să dormi mai bine. Dacă nu vă place să mâncați legume la micul dejun, este posibil să preparați și un suc pe bază de legume.