10 tipuri de yoga Ce stil ți se potrivește Achilles Running
> Sănătate> 10 tipuri de yoga: ce stil ți se potrivește?
Vinyasa Flow, Jivamukti sau Bikram? Lista stilurilor de yoga este nesfârșită. Dar cum își găsesc drumul începătorii? Care este accentul stilurilor de yoga de astăzi? Profesorul de yoga Jasmin Bühler vă oferă o prezentare generală a zece școli de yoga diferite.
Formele de yoga de astăzi se bazează pe o tradiție străveche: este vorba despre sensul vieții, despre o existență echilibrată, fericită și autodeterminată. Cu ajutorul diferitelor posturi, exercițiile de percepție, atenție și respirație, corpul, mintea și intelectul sunt conectate între ele. Așa vă aduce yoga la voi. Poate că veți găsi stilul dvs. de yoga aici!
1. Hatha Yoga: pentru exerciții pe îndelete
Ce este asta? În Hatha Yoga contrariile sunt conectate.
Cum functioneazã? De obicei, practica este lentă și calmă. Pozițiile corpului sunt realizate de practicienii care stau, culcați și stau în picioare. Veți fi ținut timp de aproximativ cinci până la zece respirații. Deci, vă puteți relaxa și intra adânc în diferitele posturi de yoga. Exercițiile întăresc întregul sistem muscular și mintea.
Ce este special? Lecțiile conțin exerciții fizice relaxante, puternice și ușor de înțeles, întinderi ușoare, exerciții de respirație, relaxare profundă și meditație.
Potrivit pentru cine? Pentru tipurile de exerciții pe îndelete care au nevoie de odihnă și relaxare și doresc să reducă stresul. Hatha Yoga este potrivit ca introducere și prezintă o formă mai tradițională.
2. Vinyasa Flow Yoga: meditație în mișcare
Ce este asta? Vinyasa Flow este un stil de yoga dinamic și curgător.
Cum functioneazã? Mișcarea și respirația se combină pentru a forma un flux de mișcare. Sunteți în mișcare constantă, ceea ce înseamnă că vă aflați în momentul prezent și nu aveți timp să vă rătăciți cu gândurile.
Ce este special? Secvențele sunt fluide și variază. Te provocă atât fizic, cât și mental și îți antrenează concentrarea și atenția. Vinyasa Flow Yoga este ca un dans.
Potrivit pentru cine? Pentru tipuri dinamice de mișcare cărora le place să fie în permanență în mișcare. Aici sunt utile abilitățile de coordonare puternice sau scopul de a le instrui.
3. Ashtanga Yoga: de la nivel la nivel
Ce este asta? Ashtanga Yoga este precursorul Vinyasa Flow Yoga. Fondatorul, Sri K. Patthabhi Jois, a dezvoltat șase serii stabilite de exerciții. Ele variază în funcție de nivelul de dificultate. Doar atunci când stăpânești perfect o serie poți trece la următoarea.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Cum functioneazã? Seriile solicitante constau în secvențe constante, curgătoare. Tranzițiile sunt conectate între ele prin salturi. Proiectele sunt foarte precise.
Ce este special? Secvențe de exerciții corecte, repetitive - foarte puternice și transpirate.
Potrivit pentru cine? Pentru sportivii dintre noi care iubesc mișcările solicitante.
4. Power Yoga: pentru a „lucra”
Ce este asta? Power Yoga vine din SUA. Este o dezvoltare ulterioară a Ashtanga Yoga.
Cum functioneazã? Corpul este în mișcare foarte mult. Asanele dinamice (* vezi glosarul de mai jos) sunt ținute câte cinci respirații fiecare. Consolidează rezistența, rezistența și flexibilitatea. Respirația Ujjayi este cea mai utilizată.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Ce este special? Foarte îmbrățișând corpul, transpirat și pentru a „munci”. „Ritmurile de dans” moderne motivează adesea.
Potrivit pentru cine? Pentru tipurile intensive de exerciții fizice care au exces de energie sau vor să scape de furie și frustrare.
5. Jivamukti Yoga: distracție, râs și cântat
Ce este asta? Jivamukti Yoga a fost lansat în SUA în 1984 și adus în Europa în 2000 de Patrick Broome.
Cum functioneazã? Aici se practică muzica tradițională și modernă. Bucuria, distracția, râsul și cântatul sunt foarte binevenite. Mișcările curgătoare sunt combinate aproape ca un dans.
Ce este special? Broome a inspirat echipa națională de fotbal germană și i-a sedus în Jivamukti Yoga.
Sunteți provocat aici atât fizic, cât și mental. Jivamukti Yoga se bazează pe învățături filosofice, devotament, non-violență, muzică și meditație.
Potrivit pentru cine? Pentru tipurile de mișcare cu inima deschisă care doresc să integreze ușurința și bucuria.
6. Bikram Yoga: detoxifiere flexibilă
Ce este asta? Bikram Yoga este yoga vedetelor de la Hollywood și „foarte fierbinte”.
Cum functioneazã? 26 de poziții constante se practică la temperatura camerei de 38 de grade Celsius.
Ce este special? Bikram spune: „În această căldură extremă, forjăm un corp și o minte din oțel”. Corpul devine flexibil și detoxifiat. Toți profesorii sunt instruiți de Bikram Chowdhury, unul dintre cei mai renumiți profesori de yoga.
Potrivit pentru cine? Pentru tipuri de mișcare extreme, orientate spre performanță, cărora le plac experiențele limită și le place să fie sub căldură.
7. Yoga hormonală: pentru menopauză
Ce este asta? Dina Rodrigues a dezvoltat „Hormone Yoga” în 1992. Este o metodă alternativă de tratament pentru problemele care apar în timpul menopauzei.
Cum functioneazã? Este o combinație de exerciții Hatha Yoga, Kundalini Yoga și energie tibetană. Energia este direcționată cu ajutorul respirației. Exercițiile fizice dinamice susțin efectul.
Ce este special? Terapia hormonală pentru femeile aflate la menopauză - fără a lua niciun medicament.
Potrivit pentru cine? Pentru femeile de la 35 de ani care ar dori să își activeze puterile de autovindecare.
8. Iyengar Yoga: împotriva leziunilor de alergare
Ce este asta? Iyengar Yoga este o formă de Hatha Yoga și poartă numele fondatorului său, guru-ul indian B.K.S. Iyengar, numit.
Cum functioneazã? Posturile sunt realizate foarte precis, încet, cu atenție și pas cu pas. Sprijiniți ajutoarele externe, astfel încât elevii să poată experimenta întreaga putere a exercițiilor.
Ce este special? Unelte precum blocuri și frânghii pe pereți caracterizează acest stil. Această formă de yoga poate fi folosită foarte bine pentru boli și tulburări.
Potrivit pentru cine? Pentru tipurile exacte de mișcare care au nevoie de instrucțiuni verbale precise și corecții sau care doresc să vindece (alerga) leziunile.
9. Kundalini Yoga: energie pură
Ce este asta? Kundalini Yoga a fost dezvoltat de Yogi Bhajan. Este considerat „yoga energiei”.
Cum functioneazã? Exercițiile corporale și de respirație vizează activarea energiei corpului.
Ce este special? Cântarea mantrelor este o mare parte. Acesta este un stil foarte tradițional de yoga.
Potrivit pentru cine? Pentru curioșii interesați de experiențele corporale la nivel subtil.
10. Acro Yoga: triatlon acrobatic
Ce este asta? Ca un triatlon - o combinație de trei discipline: yoga, acrobație și masaj yoga tailandez.
Cum functioneazã? Două sau trei persoane încearcă figuri acrobatice și experimentează yoga fără greutate în aer. De asemenea, puteți oferi sau primi un masaj thailandez.
Ce este special? Înveți să zbori cu ușurință și bucurie și să părăsești zona de confort. În acest fel, atât încrederea, cât și comunicarea unii cu alții sunt consolidate, iar mobilitatea corpului este instruită.
Potrivit pentru cine? Pentru tipurile experimentale de mișcare care doresc să experimenteze conexiunea și atingerea într-un mod jucăuș.
Sunteți gata?
Îți vine să părăsești căile vechi și să încerci lucruri noi? Amintiți-vă: toată lumea este diferită. Fiecare corp este diferit și fiecare stil de yoga este diferit.
În plus: diferiți profesori * au în mod natural propria lor formă de predare. Așadar, nu vă descurajați dacă prima lecție nu se transformă instantaneu în artificii. Nu toate yoga sunt la fel. Așadar, fii deschis, curios și bucură-te de experimente. Namasté.