11 Postul terapeutic auto-experimentează 7 zile - trăiește conștient
Ultimul episod „Bucle - Afaceri neterminate care mai trebuie făcute” a fost despre subiecte deschise și despre modul în care poți să le tratezi.
În acest episod raportez despre un auto-experiment pe tema „postului terapeutic de 7 zile”. Am avut un moment interesant și provocator și aici vine raportul meu!
M-am hotărât pentru prima dată Trăiește 7 zile de post terapeutic. Eu definesc postul terapeutic ca un moment în care consum doar apă plată. Asta înseamnă că nu ai mâncare și nici sucuri. În plus, vreau să meditez și să fiu mai conștient. În loc de prânz, mersul pe jos este alegerea mea. Postul terapeutic este completat de clisme regulate și exerciții zilnice.
De ce repede?
De ce postesc? Cele două motive principale sunt că Purificarea corpului si Consolidarea sistemului imunitar. Potrivit Dr. Rüdiger Dahlke, corpul meu poate fi comparat cu o casă la fel de veche ca și corpul meu în sine. Această casă este acum curățată corespunzător - pentru mine pentru prima dată. Pentru mine, acesta este un gând foarte frumos! Pentru mine, postul înseamnă și viața conștientă. În plus, sunt curios despre proces, gândurile și sentimentele mele și reducerea grăsimii corporale. Sunt, de asemenea, interesat de energia suplimentară care ar trebui să apară începând cu a patra zi.
Postul terapeutic 7 zile - ziua 1
Raportez despre acest experiment de șapte zile în acest episod de podcast. Să mergem cu dimineața zilei 1, o duminică. Aseară a fost o cină deosebit de conștientă și frumoasă, și anume ultima dată când am mâncat timp de 7 zile. Am dormit foarte bine noaptea și sunt relaxat dimineața. Mă curăț din interior cu sarea lui Glauber. Aștept cu nerăbdare efectul! Planific ziua, bea 0,2 litri de apă plată la fiecare 45 de minuten. Astfel obțin cantitatea potrivită și cel puțin există întotdeauna suficientă apă în stomac. Prima clismă este planificată pentru după-amiaza târzie.
În prima zi dimineața mă simt foarte bine după plimbare. Luna se află într-o fază în creștere la scurt timp după luna nouă - cu fazele lunii potrivit Dr. Experiențele lui Dahlke nu afectează postul.
Am dizolvat complet două linguri de sare Glauber în 250 ml de apă și apoi am băut-o dintr-o dată. Efectul laxativ ar trebui să înceapă după 60 până la 90 de minute. Încă aștept efectul ...
Starea mea de spirit este atât de medie în prima zi la prânz, trecerea de la a mânca la deloc mâncare durează ceva timp. Este interesant că pot vedea alți oameni mâncând și, de asemenea, pur și simplu înglobând mirosurile delicioase care merg cu ei. În acest moment, doar obiceiul mă face să vreau să mănânc. Nu există sentimente de foame.
După-amiază am unul pentru prima dată cu un set de pe Internet clismă încearcă. Simplitatea și eficacitatea m-au surprins foarte mult! Din punctul meu de vedere, aceasta este recomandarea absolută!
Spre seară mă simt puțin obosit și altfel în formă fără să-mi fie foame. Una peste alta, o minunată primă zi!
Post terapeutic 7 zile - ziua 2
Așadar, prima noapte a fost în spatele meu și am fost puțin neliniștit trezindu-mă de două ori. Pentru a adormi mai repede, am folosit ciclul din episodul 2 "Cerințe pentru o viață conștientă: somn, exerciții fizice, nutriție, recunoștință și respirație corectă„Încă o dată folosit cu mare succes. În ciuda stomacului gol, nu mi-e foame.
Dimineața după trezire, mă simt destul de epuizată și rămâne așa în timpul plimbării mele, care durează o treime mai mult. Altfel starea mea de spirit este bună.
Mă înțeleg bine la locul de muncă, deși este mai greu să mă concentrez decât de obicei. Observ că memoria mea pe termen scurt funcționează semnificativ mai rău decât de obicei. În jurul prânzului am mult mai multă energie și mă simt bine. Am programare la prânz la prânz și vin cu mine la cantină. Miroase a mâncare peste tot și mai ales astăzi aș putea alege între cinci feluri de mâncare delicioase. Pe plan intern mi-am făcut deja alegerea și bineînțeles că merg la masă fără tavă. Tovarășul meu mănâncă unul dintre aceste cinci feluri de mâncare delicioase și pentru mine este absolut neutru. Încă nu mi-e foame.
Între timp, am observat că 0,2 litri de apă la fiecare 45 de minute nu sunt suficiente pentru mine. Îmi pot imagina motivul pentru care apa conținută în mâncare lipsește acum. De aceea Acum beau 0,2 litri la fiecare 35 de minute. În raport cu ziua, este vorba de aproximativ 4,8 litri de apă.
După-amiaza merg în bolovă și observ energia mea încă limitată aici. Cu toate acestea, funcționează foarte bine aici, cu concentrare!
După-amiaza târziu fac o altă clismă. În plus, am decis să creez o scurtă listă de verificare cu ceea ce cred că sunt cele mai importante puncte despre postul terapeutic. (Mai multe despre asta într-o clipă.)
Seara mă culc foarte devreme și epuizat și dorm aproape nouă ore. Mă trezesc de două ori foarte scurt noaptea.
Postul terapeutic 7 zile - ziua 3
Am fost de peste acum 58 de ore a băut doar apă, fără niciun fel de mâncare! Continu să mă simt bine, totuși complet, fără să-mi fie foame. Când mă ridic, observ că nivelul meu de energie este încă foarte scăzut. Aici sper să mă îmbunătățesc în curând. La începutul postului, corpul folosește carbohidrații care sunt încă disponibili și îi transformă în energie. Dacă acest lucru este permanent absent, el trece la grăsime, în special la burtă, ca sursă de energie. Procentul meu de grăsime corporală a scăzut cu 1,2% de când am început să postesc și greutatea mea cu un incredibil 2,5 kg sau 3,6% procente.
Pentru plimbarea de dimineață, aleg un traseu mai scurt și mă bucur foarte mult în timpul mersului! Apoi mă construiesc energic.
Pe parcursul dimineții sunt slab și totuși mă pot concentra foarte bine. La prânz am o întâlnire să iau cina cu un prieten. Tava mea rămâne din nou goală și stau acolo. Mirosurile și vederea mâncării sunt neutre pentru mine.
Mai există o inovație: am schimbat malul mării la 0,2 litri la fiecare 30 de minute. Ca rezultat, asta înseamnă 5,6 litri pe zi. Drept urmare, stomacul meu este și mai bine umplut și am avut anterior senzația că nu beau suficientă apă.
După-amiaza târziu, vreau brusc să mănânc vafe. Gândul prinde. Ziua 3 este foarte solicitantă și mă testează foarte intens!
Astăzi mă descurc fără clismă și mă descurc și fără nicio activitate sportivă.
Seara mă culc mult mai devreme decât de obicei și adorm imediat. După 1,5 ore mă trezesc și am dureri severe la nivelul coloanei vertebrale inferioare și a umerilor. Acest lucru provine probabil din faptul că sunt încă acid și/sau lipsit de sare. Așa că mă hotărăsc să gătesc un cub de legume și să adaug sare. Beau 0,7 litri de rând la rând și este o adevărată plăcere! Gust ceresc pentru prima dată după aproape 76 de ore! Desigur, 0,7 litri sunt mult prea mult și astfel stomacul meu se simte apăsător. Prea mult este o prostie. Cu toate acestea, adorm din nou repede și mă trezesc mai devreme dimineața decât ieri.
Postul terapeutic 7 zile - ziua 4
Postesc de atunci peste 82 de ore! Uau, ziua 3 a fost cea mai mare provocare a mea de până acum! Gândurile la vafe au dispărut din nou și sunt de bună dispoziție. Durerea la nivelul membrelor este, de asemenea, semnificativ mai mică. Acestea se simt ca mușchii dureroși. Voi face din nou o plimbare mai scurtă.
Dimineața fac un test de pH al urinei și aflu că există aciditate. Aceasta susține teza mea despre durerile corpului. De aceea iau o tabletă de bicarbonat de sodiu. Sunt recunoscător că vindecarea este acum și mai puternică.
Din punctul meu de vedere, este util să verific și pH-ul apei pe care o beau. Acest lucru ar trebui să fie neutru sau ușor bazic și în nici un caz acid! Puteți obține benzile de test necesare pentru câțiva euro în farmacie.
Nivelul meu de energie de astăzi este din nou scăzut și totuși sunt foarte concentrat pe lucrurile pe care le fac acum. Deci energia mea este utilizată optim pentru lucrurile relevante. Așa că trăiesc ziua foarte conștient și simplu. Gândurile de prisos care altfel tind să apară, rămân departe astăzi. Este un sentiment foarte frumos!
În primele două zile, organismul folosește carbohidrați disponibili și, în unele cazuri, proteine din mușchi. Asta se schimbă din ziua 3. Din ziua 4 te simți din nou mai bine și ai mai multă energie. La fel e și la mine. De ce? Corpul a trecut acum la grăsime ca furnizor de energie! Cu toate acestea, prin transformarea grăsimilor în energie, o mulțime de acizi sunt eliberați în organism! Prin urmare, astăzi am luat o tabletă de sodiu Kaiser pentru a deveni mai simplă. De exemplu, le puteți găsi pentru foarte puțini bani în farmacie.
Acum poate fi - ca și la mine - că ai dureri de membre sau dureri generale. Acestea apar în punctele tale slabe. Notați-le pentru a le putea întări într-un mod țintit după perioada de post.
Astăzi la prânz mă duc la plimbare și mă bucur de copaci și de soare. Mănânc un Waldburger imaginar, ca să zic așa.
După-amiaza fac sporturi de anduranță moderate și apoi stau într-o baie alcalină timp de 30 de minute. Folosesc bicarbonat de sodiu din găleată, care poate fi cumpărat cu bani puțini. Acest lucru are același efect ca băile alcaline scumpe, care sunt de obicei disponibile în dimensiuni mici.
Din punct de vedere energetic, mă simt mai puternic, dar observ că sunt încă departe de nivelul meu normal de energie. Sunt de bună dispoziție și nu mai există gânduri de vafe.
Pentru cină există un bulion de legume fără umplutură, care are din nou un gust grozav!
Din nou mă culc devreme.
Postul terapeutic 7 zile - ziua 5
Postesc acum timp de peste 107 ore! Este deja un moment destul de bun! Ziua 4 a fost o zi bună și acum continuă. Desigur, după plimbarea mea mai scurtă din nou, beau continuați să utilizați 0,2 litri de apă la fiecare 30 de minute.
Greutatea mea a crescut acum 4 kilograme sau 5,7% și procentul meu de grăsime corporală a scăzut cu 2%. De ieri până astăzi am slăbit doar 0,4 kg. Întrucât asta a pierdut destul de mult în greutate pentru mine, voi rupe postul în ziua 6 seara și apoi voi începe ziua de construire în ziua 7.
Lista de verificare anunțată în raportul meu din ziua 2 devine acum una instrucțiuni detaliate pentru fiecare zi, inclusiv recomandările mele de cumpărare în pregătire, pe care aș dori să le împărtășesc cu dvs. Deoarece înregistrez podcastul câte puțin în fiecare zi, regret inconsecvența din acest moment.
În cursul dimineții, experimentez postul de sus și mă simt minunat! La prânz mă plimb la soare, ceea ce este minunat!
După-amiaza m-am gândit din nou la pierderea în greutate și am ascultat „sentimentul intestinului” meu. Sună amuzant în acest context! În cele din urmă, am decis să închei postul după 5 zile și să rup postul cu marul clasic și delicios în seara aceea. Da, exact, mă opresc înainte de sfârșitul planificat. Pentru mine, este foarte consistent și o decizie bună. De fapt, cred că și aceste 5 zile au efecte foarte bune asupra corpului și a sănătății mele!
Continu să beau 0,2 litri de apă plată la fiecare 30 de minute. Între timp a devenit seară și frumosul măr este proaspăt spălat. Pentru a fi în siguranță, mărul este ras, astfel încât să îl pot mânca și mai ușor. Atunci a sosit timpul: în sfârșit pot să mănânc din nou! Ce sentiment minunat și intens! Am fost fără mâncare aproape 120 de ore și acum pot mânca din nou. Mulțumit, mă culc puțin mai târziu decât în ultimele zile și adorm.
Postul terapeutic 7 zile - ziua 6
Mă trezesc dimineața cu mai multă energie decât zilele anterioare și beau mai întâi apă. Apoi încep cu afine, care au și un gust fantastic. De îndată ce încep să mănânc, setea îmi scade. Cu toate acestea, mai beau multă apă astăzi.
Pentru a-mi susține în mod optim intestinele acum, urmez recomandarea Dr. Rudiger Dahlke. Într-unul dintre ultimele sale podcast-uri, el a sfătuit să ia Symbiolact Comp după post. a începe. Sunt fericit să urmez acest sfat și acum voi consuma bacterii intestinale bune o dată pe zi, în următoarele 3 luni. De asemenea, în acest podcast a spus că bacteriile pe care le conține sunt cele mai importante și că celelalte, bune, se instalează apoi automat. În plus, iau reglementări legale o dată pe zi. Sună neobișnuit, dar este doar o chestiune de enzime și vitamine care ar trebui să susțină în mod optim corpul. Sfatul vine și de la Dr. Dahlke. Și cum are gust? Știți gustul apei în care sunt depozitați cârnații din pahar? Dacă vă imaginați acum acest bulion de cârnați într-o manieră concentrată, îmi dă gustul reglementărilor legale. De aceea tocmai mi-am acoperit nasul, am băut și am clătit repede.
Postul terapeutic 7 zile - ziua 7
Voi sări raportul în ziua 7, deoarece cred că este mai puțin interesant. Mi se pare uimitor cât de repede îmi revine întreaga energie. La ceva timp după micul dejun, sunt în formă și plin de energie.
Postul terapeutic - concluzia mea
Așa că am avut un timp foarte intens și experiențe foarte interesante. Durerea membrelor a dispărut și o pată pe picior care era deja dureroasă înainte de vindecarea postului. În etapa următoare, îmi fac dieta și mai conștientă și sunt recunoscătoare pentru rezultatele pozitive pe care le-am obținut. În total, am slăbit 4 kg sau 5,7% din greutate și 2% grăsime corporală. Timp de 5 zile mi se pare remarcabil. Sigur că va fi din nou ceva greutate, dar cred că va fi puțin.
Intestinele mele sunt pregătite pentru noile bacterii, sistemul imunitar este întărit și aștept deja cu nerăbdare următorul post terapeutic în exact șase luni, adică primăvara. De acum vreau să postesc de două ori pe an.
Atât de mult pentru raportul meu despre postul meu terapeutic. Puteți găsi instrucțiunile și lista de cumpărături aici: Lista de cumpărături, 10 sfaturi și instrucțiuni pentru postul terapeutic.
În concluzie, pot spune că o voi face din nou și apoi îmi voi folosi cunoștințele din acest moment pentru a post și mai ușor. Postul este o experiență specială și vă pot recomanda dacă sunteți sănătos și în formă. În caz contrar, consultați-vă medicul!
În episodul urmator „Mai multă energie și spiritualitate printr-un exercițiu simplu” este vorba despre modul în care vă puteți crește energia, îmbunătăți abilitățile spirituale și percepe mai mult. Pentru a face acest lucru, vă voi prezenta o metodă care are o mulțime de nume: B. PcE-Training - Puterea pentru întreaga zi de Gerhard H. Eggetsberger, Pubo de antrenament de Kurt Tepperwein, apoi Mula Bandha, exercițiu de cerb, Kundalini sau antrenament de podea pelviană. Și aici am făcut un alt experiment de sine și aș vrea să vă prezint rezultatele!
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.