12.000 de pași pentru a intra în formă - Sciences et Avenir

Postat pe 02/11/2008 la 14:27, actualizat la 02/11/2008 la 14:27

pentru

Nimic nu folosește alergatul ... trebuie doar să mergi suficient pentru a-ți controla greutatea și a-ți menține sănătatea.

Toți oamenii care țin dietă (și și ceilalți!) Pentru a slăbi sau a se stabiliza au un interes în practicarea sportului. Dar care? În funcție de vârstă, istoricul medical sau starea fizică, este posibil ca anumite activități să nu fie recomandate. Prea des, persoanele care doresc să scape de kilogramele în plus tind să se orienteze spre activități fizice intense, violente, care pot provoca tulburări musculo-scheletice și pe care le practică în cele din urmă într-un timp prea scurt pentru a fi profitabile.

În cele din urmă, cel mai bine este să faci mișcare pentru câteva minute pe zi, dar în mod regulat. Și întrucât nu este întotdeauna ușor să mergi la o sală de sport în fiecare zi, ai putea la fel de bine să faci cel mai simplu lucru: mersul pe jos. Toți medicii confirmă faptul că mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta și a face câțiva pași în fiecare zi ajută corpul să rămână în stare bună. Întrebarea rămâne cuantificarea acestui exercițiu pentru a cunoaște numărul de pași necesari pentru a beneficia de un avantaj real. Așadar, o echipă internațională de cercetători a realizat un studiu și a stabilit standarde preliminare pentru a ajuta oamenii să determine numărul de pași zilnici necesari pentru a-și controla greutatea. Rezultatele au fost publicate în ediția din ianuarie a Journal of Physical Activity & Health.