15 superalimente vegane de top - pentru sănătatea și fitness-ul tău

Probabil că ați auzit deja multe despre această mâncare minune și ați făcut schimb de idei cu prietenii. Vorbim despre superalimente. În prezent, acestea sunt promovate peste tot. Bolul Acai este deosebit de popular printre femei. Fotografiile cu ghimbir sunt, de asemenea, foarte populare. Am ales 15 superalimente de top pentru tine și, desigur, sunt multe altele. Îți voi arăta ce pot face pentru sănătatea și fitness-ul tău. Dar ce sunt oricum superalimente? În ce se deosebește de alte alimente? Ești mai sănătos? Ceea ce îl face atât de special Pot vindeca sau preveni bolile? Care și câte superalimente ar trebui să mănânci? Voi răspunde la aceste întrebări și la alte întrebări aici, în acest articol.

Ce sunt superalimentele?

Prin superaliment se înțelege alimentele - în special fructele și legumele - care au un conținut nutrițional incredibil de ridicat și aduc astfel multe beneficii pentru sănătate. Superalimentele pot fi consumate în două moduri diferite. Fie ca aliment ca parte integrantă a dietei vegane, fie ca supliment alimentar.

Proprietățile superalimentelor

- natural și în cultură organică sau în creștere sălbatică

- furnizează o cantitate foarte mare de substanțe nutritive, substanțe vitale și substanțe active

- nu trebuie să fie scump

- nu trebuie să aibă un gust delicios

- poate proveni din țări tropicale, dar nu trebuie să fie

Distribuiți această infografie pe pagina dvs. (copiați codul HTML)

Un infografic de la happyveganfit.de/.

La ce ai nevoie oricum de superalimente?

Pentru mulți oameni, propria lor sănătate devine din ce în ce mai importantă. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că oamenii devin mai conștienți de ceea ce mănâncă. Dorința de a mânca sănătos devine pur și simplu din ce în ce mai importantă pentru mulți. Industrializarea a dus la pierderea unor ingrediente valoroase în producția de alimente.

Din următoarele motive:

1. Fructe și legume necoapte recoltate, depozitate și transportate

2. Creșterea anumitor alimente

3. Reziduuri chimice din alimente (pesticide etc.)

În plus, există și alți factori, cum ar fi stresul de zi cu zi, atât privat, cât și profesional, poluarea mediului și radiațiile electromagnetice. Suplimentele de vitamine sunt, de asemenea, într-o lumină proastă, motiv pentru care tot mai mulți oameni caută alimente naturale.

Cu toate acestea, o dietă vegană sănătoasă și variată este esențială și poate fi îmbogățită cu superalimente. Cultivarea naturală și cea mai coptă recoltă posibilă sunt premisa pentru superalimente.

Bacsis:

Superalimentele își arată efectul numai dacă sunt integrate în mod regulat în planul dvs. de nutriție vegană.

Pot superalimentele să vindece bolile?

Majoritatea bolilor sunt cauzate, pe de o parte, de o dietă nesănătoasă și, pe de altă parte, de inflamații cronice, stres oxidativ ridicat etc. Superalimentele au efecte antiinflamatoare și antioxidante și întăresc sistemul imunitar. Aceasta înseamnă că, dacă sunteți bolnav, ar trebui să acordați cu siguranță atenție unei diete sănătoase, echilibrate și sănătoase cu alimente proaspete și să le îmbogățiți cu multe superalimente diferite. Dar nu doar unul sau două superalimente, ci multe și în cantități mari. Acest lucru duce apoi la faptul că se sprijină și se consolidează reciproc eficacitatea. Pentru a vă reveni cât mai repede posibil, ar trebui să luați în considerare alți factori, cum ar fi mult somn, exerciții fizice, aer curat, lumina soarelui etc.

După cum au arătat numeroase studii, superalimentele pot face mult mai mult decât scăderea colesterolului și prevenirea cancerului. Boala Alzheimer, diabetul, problemele cardiovasculare și obezitatea pot fi, de asemenea, reduse și chiar vindecate. De asemenea, promovează capacitatea de concentrare și, după cum sa menționat deja, sistemul imunitar este întărit.

În cele ce urmează, vă voi prezenta acum 15 superalimente de top, cu proprietățile lor unice excelente. De asemenea, veți afla ce pot face pentru sănătatea dvs. și cum vă pot duce nivelul de fitness la nivelul următor.

Cânepă adevăratul versatil printre superalimente

Cânepa provine din Asia Centrală și a fost folosită în 5000 î.Hr. Folosit pentru prima dată în China. Apoi s-a răspândit în Coreea și India până când și-a găsit în sfârșit drumul către Mexic în secolul al XVIII-lea și mai târziu în Statele Unite. Planta este, de asemenea, printre canabis, buruieni, ghiveci, marijuana și ganja. Cânepa este încă considerată un drog periculos până în prezent și este încă interzisă în țări precum Germania. Cu toate acestea, cânepa este mult mai mult decât atât, deoarece poate fi utilizată pentru textile, ca sursă de hrană și, de asemenea, în scopuri medicale. Cultura are cânepă este unul dintre superalimentele mele preferate. Consum cânepă sub formă de pulbere sub formă de pulbere de proteine. Este ușor de digerat, are un gust de nucă, este bogat în magneziu, fier și zinc și conține o proporție mare de proteine.

Beneficiile cânepei pentru sănătatea și fitness-ul dvs. sunt uimitoare

densitate mare de nutrienți

bogat în antioxidanți

bogat în vitamina E și vitamine B

conține multă vitamină B2 (mai mult decât în produsele de origine animală)

are efect antiinflamator

oferă acid gras optim

Semințele sunt alcătuite din 20-24 de proteine și conțin toți aminoacizii esențiali

ușor digerabile

susține construirea și repararea mușchilor

bogat în aminoacizi (lanț ramificat)

Aloe Vera, cea mai completă dintre superalimente

Aloe este una dintre cele mai vechi și mai renumite plante medicinale din lume. Aloe provine din regiunile arabe și se găsește acum în Mediterana, India și Mexic. Aloe Vera a fost folosită în scopuri medicinale în Egipt încă de acum 5.000 de ani. Este foarte robust și poate rezista fără ploaie luni întregi.

Aloe vera este disponibil sub formă de pulbere, sub formă de suc, gel, unguente, capsule în magazinele de produse naturale sau în farmacii. Aloe vera poate fi utilizată atât intern cât și extern. Ca gel este utilizat pentru diferite afecțiuni precum

arsuri solare
Inflamaţie
Muscaturi de insecte
Rani
Herpes
reumatism
Tulburări cutanate
Guta, osteoartrita, artrita
umv.

Atunci când cumpărați, acordați atenție următoarelor criterii, astfel încât să beneficiați de cât mai multe ingrediente active în aloe vera.

prelucrate cât mai puțin posibil
calitate decojită manual și organică
Nu-din-concentrat
Sigiliul IASC
conținut ridicat de substanță activă acemannan
Verificați lista de ingrediente
optică corectă
Preț

Beneficiile de Aloe vera pentru sănătatea și fitness-ul dvs. sunt uimitoare

conține mai mult de 200 de ingrediente

are efect antiinflamator

are efect antibacterian

are efect antiviral și antifungic

stimulează imunitatea și ajută digestia

previne osteoartrita si artrita

Lizina stimulează formarea de colagen -> procesul de îmbătrânire este încetinit, elasticitatea pielii

conține 7 aminoacizi esențiali

ajută la construirea mușchilor

întărește sistemul imunitar

Leucina susține procesul de vindecare

bogat în enzime care ajută la digerarea și utilizarea mai bună a zahărului, proteinelor și grăsimilor

Apa de cocos este panaceul printre superalimente

Apa de cocos provine din nuca de cocos. Apa de cocos se obține din nuci de cocos tinere, necoapte. Cu cât este mai tânără și mai imatură, cu atât conține mai multă apă de cocos. Apa de nucă de cocos este deosebit de populară pentru sportivi, deoarece nu conține grăsimi, are un conținut scăzut de calorii și are proprietăți izotonice. Acestea pot fi absorbite rapid și eficient de sânge, iar pierderea de electroliți și fluide este compensată de apa de cocos. Apa de cocos conține mult sodiu, potasiu, calciu, fier, magneziu, glucoză și fructoză. Aceste proprietăți fac ca apa de cocos să fie perfectă ca băutură cu conținut scăzut de calorii pentru sportivi.

Pe scurt: Cocosul este 100% steril, conține 94% apă, este sărac în calorii, conține colesterol zero, este bogat în vitamine și aminoacizi, citokinine și minerale precum potasiu, magneziu.

Din propria mea experiență pot spune, de asemenea, că apa de cocos ajută și la diaree, pentru că oricine a fost vreodată la Bali și cunoaște faimoasa burtă din Bali știe că nu este distractiv. Dar după ce am băut multă apă de nucă de cocos, stomacul s-a sfârșit după 2 zile. Partenerul meu de călătorie nu a crezut în efectele apei de nucă de cocos și după 10 zile a avut încă probleme cu stomacul până când a apelat în cele din urmă la tablete.