Rețetă sănătoasă de ardei umplute cu spanac
din colțul sănătos care
reteta de ardei umpluti cu spanac
ardei umpluti cu spanac
Ingrediente pentru 6 persoane:
6 ardei mari 2 euro
1 ceapă roșie mare 10 cenți
400 g frunze de spanac congelat 2 euro
3 felii de pâine prăjită integrală 15 cenți
3 linguri de măsline 20 de cenți
3 linguri de pătrunjel tocat 10 cenți
3 căței de usturoi 10 cenți
150 g Emmentaler ras 1,20 euro
2 linguri de ulei 4 cenți
Sare piper
aparate de bucătărie necesare:
Prepararea ardeiului umplut:
Decongelați spanacul. Între timp, spălați ardeii, tăiați-i pe lungime (în partea de sus așa cum se arată în imagine) și îndepărtați interiorul.
Curățați usturoiul și ceapa și tăiați-le în bucăți mici.
Încălziți uleiul într-o tigaie. Transpirati usor ceapa si usturoiul, adaugati spanacul si sotati-l pana se inmoaie.
Zdrobiți pâinea prăjită integrală și amestecați cu măslinele și pătrunjelul în spanac. Condimentează după gust cu sare și piper.
Se toarnă amestecul în ardeii tăiați și se pune într-un vas de copt. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 200 ° timp de aproximativ 30 de minute.
O rețetă principală din bucătăria slabă vegetariană de 1 euro a bunicii.
98 de cenți
Valori nutritive per persoană: 192 kcal
807 kj
10,6 g albuș de ou/proteină
13,3 g grăsime
7,1 g carbohidrați utilizabili
Această rețetă umplută de ardei gras din rețeta principală de 1 euro a bunicii este destinată alimentației sănătoase, deoarece este sănătoasă și intră în categoria felurilor principale cu conținut scăzut de calorii.
Mai multe rețete de feluri principale pentru bunăstarea dvs. în ceea ce privește pierderea în greutate și alimentația sănătoasă.
Mai multe rețete de fel principal din bucătăria slabă a bunicii pentru o alimentație sănătoasă:
Sfat pentru o alimentatie sanatoasa!
Evitați produsele gata preparate, alimentele cu prea multă grăsime și un pahar mare de apă sunt adesea suficiente pentru a contracara foamea.
Pe lângă faptul că este sănătos, boiaua este folosită și ca remediu. Nativii americani au folosit ardeiul ca remediu, inclusiv pentru durerile de dinți și osteoartrita. Paprika ca remediu a fost adoptată în medicina populară de europeni după descoperirea Americii.