1500 kcal forum de slăbire bine
Puffelet
vaniglia
Nu-l lăsa pe tata să te amâneze !
După cum ați spus, ați face exact opusul cu doar 1000 kcal. * faimosul spate *
Dar poate că totuși vei face ca mama ta să fie mutată să gătească mai sănătos.
Akasha
Cred că 1500 este ok, dar dacă faci exerciții fizice, atunci vei pierde și în greutate. Încercați timp de 3 până la 4 săptămâni, apoi veți vedea dacă ceva funcționează. Cu 1500 kcal veți pierde în greutate într-un mod mai sănătos și riscul efectului yo-yo ulterior nu este atât de mare.
chitara -_- eu
Lalaya
1500 sunt potrivite pentru cifra de afaceri de bază (puțin prea puțin)
Există o astfel de orientare încât ar trebui să mănânci cel puțin rata metabolică bazală + 10% din aceasta în calorii pe zi, adică 1449 + 144,9 = 1593 kcal.
Rata metabolică bazală indică valoarea numai dacă nu s-ar mișca deloc și ce persoană sănătoasă face asta? Nimeni!
Părinții au adesea foarte puțină idee despre asta și apoi nu fac față cu atât de ușor atunci când fiica știe mai mult decât el.; O)
Salutări și rămâi pe drumul tău,
Lalaya
chitara -_- eu
Gast7084
Marilyn Monroe
Nu-l lăsa pe tata să te amâneze !
După cum ai spus, ai face exact opusul cu ridicolul de 1000 kcal. * faimosul spate *
Dar poate că totuși vei face ca mama ta să fie mutată să gătească mai sănătos.
Deci tocmai pentru că slăbesc, am consumat mai mult de 1000-1200 Kcal de 2 ani acum:
Nu m-a durut niciodată, nu am avut niciodată un yo-yo, uneori mănânc mai puțin de 1000, depinde, dacă beau mai mult de 3 litri sunt de obicei plin pentru că nu-mi place nimic mai mult!
Deci, dacă vreau să slăbesc, nu trebuie să consum mai mult de 1150 Kcal pe zi, orice altceva stă pe loc și se îngrașă.
Corpul stomacului meu s-a obișnuit și nu pare să deranjeze, uneori când vreau mai mult sunt 1300-1400, dar nu mai mult.
Mă asigur că nu consum mai mult de 1150 pe zi, dar în majoritate este de până la 1000 kcal.
Astăzi a fost puțin mai mult. peste 1000. Mereu egalez, uneori am mâncat o zi mai mult decât a doua zi mai puțin, diferit
wolkenkind
Gast7084
Marilyn Monroe
Am făcut-o eu pe internet, din toate locurile, am găsit o pagină de pe forumul dinților dulci și am introdus greutatea, activitatea și înălțimea mea și a existat o pierdere clară în greutate, dacă nu mai mult de 1150 Kcal pe zi:
Ei bine, azi am mâncat mai mult, nu mănânc întotdeauna așa, pentru numele lui Dumnezeu nu.
Am avut raclette astăzi cu cartofi, 1 porție de fulgi de porumb, 2 pâine cu unt + 1 iaurt WW 125g/103 kCAL: wink:
Mă uit la faptul că am mai mult de 800-900, dar mai mult de 1100 nu trebuie să fie, dar se întâmplă, dar tot pierd în greutate pentru că nu mănânc mereu soo din când în când. De 2 ori pe săptămână, dar cred că este un lucru bun: faceți cu ochiul:
Nu am slăbit de mult, mai ales în decembrie a fost greu, am mâncat cu aproximativ 1400 kcal mai mult și m-am îngrășat și de aceea a trebuit să cobor puțin, dar nu mi-e foame.: a face cu ochiul:
Nu am efect de yo-yo, nici eu nu l-am avut și nici nu îl voi avea, mă voi ocupa de asta: faceți cu ochiul:
Gast7084
Lalaya
Cauzele efectului yo-yo sunt, pe de o parte, o lipsă excesiv de radicală de calorii. Corpul se adaptează la aportul scăzut de calorii și trece la „arzătorul din spate” pentru a-i asigura supraviețuirea. Pe de altă parte, nu numai grăsimea, ci și țesutul muscular sunt descompuse. Deoarece acesta este un țesut care consumă permanent energie (chiar și atunci când corpul este în repaus), rata metabolică bazală scade atunci când țesutul muscular este redus.
Ambele efecte împreună stau la baza creșterii rapide în greutate dacă, la sfârșitul dietei, se reiau vechile diete care au dus mai întâi la obezitate.
sursă
Și ce pagină ar trebui să fie aceasta pe care ați citit asta, Mary_princess?
crestătură minerală
nevoile tale sunt în mod normal mult mai mare, inclusiv rata metabolică bazală și ceea ce ar trebui să consumați pentru a pierde în greutate. Cred că ți-am spus deja.
este de fapt distractiv să trebuiască să mănânci atât de puțin în fiecare zi? si asta timp de 2 ani? mă simt foarte plictisitor când ajung sub 1500.
Lyzia
Cum poți „trăi” cu +/- 1000 de calorii ani de zile? Nu mai este amuzant. Ai doar 15 ani. Ce zici de creșterea cantității puțin în fiecare săptămână până când te întorci la normal? Aceasta ar fi cel puțin VÂNZĂRILE DE BAZĂ de aproximativ 1400 de calorii. Vei câștiga puțin în greutate, dar poți chiar să slăbești încet cu 1800 de calorii pe zi. Înțeleg că nu te simți complet confortabil cu silueta ta - nici eu nu aș face asta, dar nu trebuie să te restricționezi atât de mult din cauza asta. Și apoi, când ți-ai atins obiectivul, îl poți păstra chiar și confortabil cu 2000 de calorii pe zi (dacă nu faci mișcare). Sună mult mai bine, nu-i așa?
Eu de ex. pierde și în greutate dacă mănânc mai puțin de 2000 de calorii pe zi - chiar dacă cântăresc relativ puțin. Aceasta include, de asemenea, ciocolată, fast-food și, desigur, o mulțime de mâncăruri delicioase, sănătoase și sănătoase (fructe, cereale integrale, legume, cartofi).
Vă rog să vă gândiți la asta cel puțin, nu doriți să acordați atenție fiecărei calorii toată viața (care, cu 1000 de calorii pe zi, totuși, nu ar trebui să dureze prea mult), deoarece v-ați distrus complet metabolismul? Unde e distracția în asta? Mâncarea ar trebui să fie distractivă și nu ceva de care să vă fie frică. Dar cum vrei, de ex. vă bucurați de o masă frumoasă cu prietenii? Scrii că uneori faci excepții, dar ele sună de fapt destul de normale. Deci, gândiți-vă la asta!
Marilyn Monroe
Da, nu mănânc întotdeauna +/- 1000 Kcal, pentru mine sunt și 1500, de ex. ieri am avut 2 farfurii de raclette cu cartofi fierți, 1 iaurt, 1 castron cu fulgi de porumb, câteva bomboane și 2 pâini cu unt:
Villiecht erau și mai mulți Kalos, dar nu-mi pasă, principalul lucru este că nu mi-e foame și acesta este cel mai important lucru.
Da, voi mânca mai mult în această săptămână că voi primi 1200-1300Kcal și sunt curios să văd sâmbătă dacă m-am îngrășat cu adevărat sau dacă am slăbit.
De asemenea, beau cel puțin 3 litri în fiecare zi și stomacul meu este plin pe termen lung și nu trebuie să mănânc atât de mult.
Fac sport de 2 ori pe săptămână, astăzi de ex. Merg la înot și miercuri și vineri fac sport 30 de minute
Voi reveni la tine sâmbăta viitoare și voi vedea dacă aceste 56.4 au devenit mai mult sau mai puțin.: a face cu ochiul:
Întotdeauna mi se pare interesant ce teorii și formule ciudate apar atunci când sunt întrebat câte kcal p zi într-un proiect de slăbire
Fly agaric
@Mary_princess
Salut, sunt la fel ca tine! Nici eu nu sunt atât de înaltă (1,65cm)
și cu câțiva ani mai în vârstă decât tine, deoarece s-a dovedit că metabolismul funcționează mai încet și sunt necesare mai puține calorii decât în anii mai tineri.
Nu-i lăsa pe ceilalți să te înnebunească. Citiți ceea ce sun (moderator) a scris mai sus:
Comentariu de la soare:
Studii nutriționale recente (sursa Eufic) au arătat că atunci când pierzi în greutate cu o dietă, 75 la sută din masa corporală pierdută constă în grăsimi și 25 la sută din alte componente ale corpului (inclusiv proteine) (după prima săptămână în care pierderea crește 20 la sută din carbohidrații depozitați și 80 la sută din apă). Prin urmare, este necesară o pierdere totală de aproximativ 7000 kcal pentru a reduce greutatea corporală cu un kilogram. Pe această bază se poate observa că, cu un consum de energie de aproximativ
1200 kcal pe zi (o valoare obișnuită pentru diete) pierderea în greutate este de aproximativ 0,3-0,7 kilograme pe săptămână.
Este exact așa!
Dacă cineva este semnificativ mai înalt și cântărește mult mai mult, poate mânca ca un urs și totuși să piardă în greutate.
Oamenii mici care cântăresc puțin sau care și-au atins masa țintă nu trebuie să mănânce mai mult de 1.200 de calorii, altfel se vor îngrășa. La fel e și la mine. Am slăbit 10 kg și acum cântăresc doar 54,5 kg. Am constatat că nu pot mânca mai mult de 1.200 de calorii pe zi pentru a-mi menține greutatea scăzută. Așadar, bănuiesc că toți ceilalți de aici cântăresc mult mai mult și, prin urmare, sunt destul de norocoși să piardă în greutate cu mult mai multe calorii. Dar asta se va schimba pentru toți cei care vor slăbi mult și vor să o păstreze. Cu excepția cazului în care sunteți suficient de norocoși pentru a avea un metabolism foarte bun (asta ar trebui să se întâmple! Știu oameni care se umplu tone de ciocolată și pizza și sunt subțiri!) Sau faceți mult sport!
Atâta timp cât mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în vitamine și faceți suficient exercițiu, faceți totul într-un mod exemplar. Doar ține-o așa! Cred că este minunat că ai dieta pe deplin sub control pe o perioadă atât de lungă de timp! Majoritatea nu au atât de bine sub control aici!
Mult noroc cu asta!
FLY MUSHROOM
Marilyn Monroe
Uau, mulțumesc pentru contribuția ta.
Așa văd și eu.
Într-adevăr, datorită dimensiunii și greutății reduse, după cum spui, nu ai voie să mănânci mai mult de 1200Kcal, altfel te îngrași. La fel este și la mine: faceți cu ochiul:
Așa cum am spus, mănânc sănătos, nu îmi este foame (pentru numele lui Dumnezeu), nu fac mult sport, beau multă apă cel puțin 3 litri pe zi și mănânc sănătos și mănânc în principal numai când îți este foame.
Da, cred că este minunat că am fost disciplinat de atât de mult timp și am dieta sub control.
Ei bine, dacă mănânc mai puțin de 1000 kcal, nu contează, dacă nu mi-e foame, atunci nu mă forțez: faceți cu ochiul:
De cele mai multe ori sunt în jur de 1000 și dacă mănânc mai mult de 1150 Kcal, din păcate mă îngraș, așa cum este și pentru tine, pentru că te îngrași și dacă mănânci mai mult de 1200 Kcal:
La sfârșit de săptămână mănânc de obicei mai mult de 1200 kcal, dar din nou în timpul săptămânii este normal la mai puțin, până la 1150 kcal și nu am nevoie de mai mult, într-adevăr: șoc:
Multe mulțumiri din nou ție și că nu sunt singurul de aici care gândește soo și câștigă în greutate atunci când mănâncă mai mult de 1200Kcal pe zi.