16 quiches maligne cu mai puțin de 200 de calorii Furcă și Bikini
Quiche Lorraine No Dough
quiche ușoară există, este un fapt. Dar pentru a merge chiar mai departe și a face din plăcinta sărată un fel de mâncare 100% dietetic, este posibil? Posibil și chiar lacom, cu Fork & Bikini ! Producătorul de quiche dansează pe firul echilibrului fără aluat și fără reproșuri, împrumutând de la frittata sau tort pentru a reinventa mai bine felul de mâncare. 15 quichisuri maligne cu mai puțin de 200 de calorii, Este al tau !
Nu vă puteți sătura cu aceste 15 rețete? Deci, vino și descoperă toate rețetele noastre de quiche !
Crezi că quiche ar trebui să aibă un aluat? Dacă nu 200 de calorii, declinăm cărămida și filo-ul, dieta quiche cu ton într-o crustă filo, la quiche de ceapa crustata cărămidă, prin versiune spanacul și ceapa în patiserie filo. Regina quichesurilor ușoare rămâne totuși fără aluat, între tort de legume și frittata, omletă și clafoutis: quiche fără aluat ușor se căsătorește praz, dovlecei și creveți, când quiche-ul de slăbire joacă sparanghel și ciuperci fără coajă. Quiche-ul dieta specială se bazează pe albușuri de ou pentru a găti spanac, mini-quiches dietetice combină ciuperci și tărâțe de ovăz, obraznica quiche marie somon, feta și spanac… Despre quiche de broccoli și mozzarella sau la quiche de spanac prăjit la tigaie și slănină, ea depășește sub 200 de calorii, la fel ca vecina ei frittata de dovlecei extra-ușoară, varul lui morcov vegan și tofu afumat, miniaturile fără pastă de dovleac sau quiche ușoară fără aluat de praz !