2 ani de keto (partea 4) - Suplimentele alimentare și viața keto-ketogenică

2 ani de ceto (partea 4) - suplimente alimentare și ceto

Autorul postării:Karen Wiltner
Postare publicată: 17 decembrie 2017
Categorie postare:Viața mea cu o dietă ketogenică/Cum încep cu ceto?
Postează comentarii:5 comentarii
Timp de citit: 18 minute de citit

Suplimentele alimentare au fost, de asemenea, o problemă în cei 2 ani în care am fost cetogen acum. E timpul să ne uităm în urmă. În prima parte a acestei mici serii de articole „Fiecare început este dificil” am relatat despre cum m-am simțit înainte de a începe dieta ketogenică și despre cum am început cu ea. Cea de-a doua parte a acoperit suișurile și coborâșurile pe care le-am experimentat cu ceto în ultimii doi ani, iar a treia a fost despre somn, relaxare și exerciții.

Partea de astăzi este despre un subiect despre care sunt foarte întrebat: suplimentele alimentare.

Probabil veți spune „Am crezut că dieta ketogenică este o dietă sănătoasă și echilibrată, astfel încât să nu aveți nevoie de suplimente nutritive!”.

Ai absolut dreptate dacă te uiți la o persoană sănătoasă care mănâncă și toate alimentele necesare cu nutrienții necesari. De exemplu, mănânc rar pește, fără fructe de mare, alge, nu pot obține multe legume și nici nu pot cumpăra organe (până acum). Dacă adăugați la asta numeroasele mele șantiere fizice, datorită cărora corpul meu nu poate folosi toți nutrienții pe care i-a furnizat, uneori pur și simplu nu puteți obține suplimente alimentare. Dar scopul meu este să mă vindec din nou și să nu mai am nevoie de toate acestea.

Prefaţă

În primul rând, aș dori să subliniez că raportez aici exclusiv din propria experiență, un studiu n = 1, ca să spun așa. Este posibil ca unele lucruri să mă fi ajutat, dar nu trebuie să o faci automat!

Acest articol nu înlocuiește diagnosticul și asistența din partea cadrelor medicale. Chiar dacă nu am făcut-o singur: Dacă aveți plângeri, vă rugăm să vizitați un medic sau un medic alternativ și să discutați cu el înainte de a începe să luați suplimente alimentare (NEM). Chiar și vitaminele aparent inofensive pot avea efecte secundare! De altfel, acest articol nu pretinde a fi corect sau complet - așa cum am menționat deja, nu sunt medic, ci raportez doar despre ceea ce am citit sau experimentat eu însumi, încercând.

Sursele mele de informații

Informațiile pe care le obțineți pe internet despre cele mai variate vitamine și minerale sunt foarte diferite și uneori chiar confuze. Peste tot există ceva diferit și, uneori, chiar opoziții și opinii foarte contradictorii.

În timpul cercetărilor mele pentru articolul meu Cum poți controla lipedemul, m-am referit la publicațiile Dr. med. Bodo Kuklinski pentru Boala mitocondrială întâlnite. De atunci am studiat lucrările sale din ce în ce mai profund și am încercat întotdeauna puțin să mă orientez în tot ceea ce fac. Ori de câte ori am întâlnit noi abordări pe internet, am verificat dacă era teoria bolii mitocondriale de către Dr. Kuklinski poate fi reconciliat. Dacă nu, atunci nu am urmărit nici noi abordări.

Pentru informații și mai detaliate despre micronutrienți, am citit cartea Sănătos cu micronutrienți: protejați-vă celulele de „radicalii liberi” * de Dr. Bodo Kuklinski a cumpărat.

Nu am început totul dintr-o dată, ci întotdeauna unul după altul, aproximativ în ordinea în care listez totul aici. Ori de câte ori am încercat ceva nou, am acordat o atenție deosebită oricăror simptome pentru a putea reacționa foarte repede și a nu mai folosi NEM din nou. Așa o mai fac acum și ascult foarte atent fiecare mișcare a corpului meu și încerc să analizez dacă ceva este de fapt bun sau nu. Aceasta este singura modalitate de a afla cu adevărat dacă poți tolera ceva sau nu și dacă are efectul dorit. Ar fi ideal să țin un jurnal despre asta, dar sunt prea leneș pentru asta sau, mai degrabă, prea uitat.

Cu unii micronutrienți este nevoie de ceva timp pentru a observa o schimbare, cu alții efectele sunt imediate. Dar asta este probabil diferit pentru toată lumea, așa că îl puteți încerca doar. Dar ar trebui să știți acest lucru și să nu vă așteptați întotdeauna la nicio schimbare a doua zi sau chiar imediat.

Apropo, eficacitatea și tolerabilitatea unui supliment alimentar pot fi, de asemenea, testate kinesiologic. Dacă cunoști un kinezolog, te rog să-l întrebi despre asta. Am știut acest lucru doar recent, așa că am încercat totul până acum fără astfel de teste. Dar va fi schimbat în curând 🙂

Suspectii obisnuiti

Am început cu aceste suplimente alimentare și, probabil, le voi păstra mult timp, în timp ce, de asemenea, întrerup sau le-am întrerupt deja pe altele puțin câte puțin.

Vitamina D

Am început cu vitamina D la începutul anului 2016, deoarece citisem în mai multe grupuri FB că pacienții cu lipedem în special ar trebui să vizeze o valoare a vitaminei D de peste 100 sau mai bine de 150 nmol/l. Aveam o valoare de 14 nmol/l ... La început am folosit 10.000 I.U. luate zilnic, mai târziu apoi 20.000 I.U. Între timp mă joc cu ideea de a merge la 10.000I.E. pentru a contracara reglarea descendentă și, astfel, efectul diminuător al vitaminei D. Opiniile diferă foarte mult.

Aportul de vitamina D mi-a adus primul mare progres, oboseala mea constantă s-a îmbunătățit enorm, rapid nu m-am mai simțit atât de lipsit de aparență și practic am avut o dispoziție mult mai bună și mai pozitivă.