2 portocale pe zi (fitness, pachet de șase, zahăr)
Bună, în prezent fac antrenamente cu greutăți și cu greu mănânc zahăr.
Acum întrebarea mea este: pot mânca 2 portocale pe zi? Deoarece acestea au și fructoză?
6 răspunsuri
Știu puțin despre asta, dar chiar puțin (sunt diabetic și am acordat întotdeauna atenție corpului și sănătății mele.)
Deci: Corpul tău întotdeauna are nevoie de energie, DOAR atunci când faci sport sau faci mult, iar zahărul este un important furnizor de energie! Aș mânca chiar mai mulți carbohidrați pe zi, chiar ca „muritor normal” (numele meu pentru non-diabetici xD)!
Dar nu vorbesc despre glucoză, dextroză, fructoză etc.!
Se recomandă două porții de fructe (cu fructoză, o portocală are aproximativ 10-15g carbohidrați, pe internet puteți afla de câte aveți nevoie în fiecare zi în funcție de locul de muncă/viața de zi cu zi, în funcție de vârstă, greutate și înălțime, dar cu siguranță nu mai puțin de 160 -180 g!), Dar încercați produse integrale din cereale sau leguminoase, cartofi etc., adică tot ce are lanțuri lungi de carbohidrați (amidon) și o mulțime de fibre (care oricum sunt foarte sănătoase pentru digestie), care vă fac să vă saturați mult timp, deoarece corpul durează mai mult pentru a le digera, astfel încât să mănânci automat mai puțin (adesea) pe zi;)
Dacă vrei să slăbești, mai ai nevoie de energie, dacă vrei să slăbești mult, ar trebui să vorbești cu siguranță cu un medic și/sau nutriționist!