3 exerciții pentru a întinde mușchiul psoas - ProTrainer
Indiferent dacă sunteți atletic sau nu, a face exerciții regulate de întindere a psoasului nu vă poate face decât bine. Relaxarea acestui mușchi vă va permite, printre altele, să evitați diferite dureri, în special în zona inghinală și a spatelui.
De ce trebuie să întindeți mușchiul psoas ?
Psoa este un mușchi adesea rigid, pe care este necesar să îl întindeți în mod regulat pentru a limita durerile lombare și inghinale și inflamațiile. Mușchiul abdomenului posterior, psoas iliace leagă coapsa de trunchi. Se extinde de la vertebrele T12 la L5 și de la osul șoldului la femur. Funcția sa principală este flexia soldului. Prin urmare, este implicat în acțiunile noastre zilnice (mers pe jos, urcarea scărilor etc.) și, de asemenea, în toate activitățile sportive care necesită flexia șoldului, cum ar fi alergarea. Așezat, psoașul se află în poziția de scurtare. Suprasolicitat, acest mușchi este rareori într-o poziție de întindere, ceea ce cauzează adesea tendinită în zona inghinală și durere care afectează partea inferioară a spatelui. Pentru a limita riscul de rănire, de aceea este esențială întinderea regulată a psoasului iliac.