3 reguli pentru a slăbi mai repede
O siluetă grozavă - fără dietă? Nicio problemă dacă mănânci lucrul potrivit la momentul potrivit. Pentru că atunci slăbitul devine jocul copiilor! Dar de ce se poate savura fără regrete?
Mâncarea Kraft dimineața te face să te potrivești
Ar trebui să luați micul dejun ca un împărat! Glucidele producătoare de energie sunt un bun început de zi. Pâinea integrală cu ou, brânză sau șuncă este ideală. O alternativă bună este un muesli cu fulgi de ovăz, nuci, lapte sau iaurt. Oferă putere și alimentează rezervele de energie care sunt goale după o noapte de somn. Există, de asemenea, cafea sau ceai, care stimulează circulația și stimulează metabolismul - și un pahar de suc de fructe sau dulciuri precum gem, miere și unele fructe. O adevărată plăcere pentru cei cu un dinte dulce și cunoscători!
La prânz, umple-te ca o lovitură de energie
Energia pentru după-amiaza este furnizată de producătorii de satietate din cereale (de exemplu, spaghete), cartofi (de exemplu, caserola sau ou) sau orez. Legumele și salatele bogate în vitamine completează masa de prânz - și de câteva ori pe săptămână, carbohidrații ar trebui, de asemenea, să fie combinați cu carne sau pește bogat în proteine.
Seara cu proteine, subțire în somn
Peste noapte, corpul poate arde multe grăsimi atunci când trebuie să meargă în rezervele sale de energie. Cu toate acestea, acest lucru funcționează optim numai dacă nu este hrănit cu carbohidrați seara, cum ar fi cele găsite în pâine, chipsuri, ciocolată și alte dulciuri. Cu o masă bogată în proteine seara (de exemplu, carne slabă, pește, omletă cu brânză sau șuncă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi), cu o mulțime de legume proaspete sau salată cu o vinaigretă cu conținut scăzut de grăsimi - kilogramele cad pe de altă parte aproape de unul singur!