3 săptămâni de post intermitent - voi continua! Multe riduri
În primul rând: Nu, nu am fost întotdeauna sută la sută consecventă. Și da, uneori a fost foarte, foarte greu să nu mănânci toată ziua. Mai ales când soțul zeilor a luat masa delicios lângă mine în modul obișnuit. Am luat și eu cartofi prăjiți (doar unul, dacă vă rog!), Am furat o bucată de sparanghel sau m-am delectat cu o felie de brânză seara. Dar, în general, cred în continuare că postul intermitent este singura modalitate corectă de a-mi reduce greutatea. 4,4 kilograme au scăzut acum. Așa că mă apropii de obiectivul meu de a cântări cu zece kilograme mai puțin până la sfârșitul verii. Prin urmare: voi continua!
Post intermitent? De ce și cum?
Nu vă faceți griji, nu scriu un tratat amplu despre postul intermitent, acum există o mulțime de literatură pe web. Părțile interesate se pot deplasa aici sau aici informează-te. Aș prefera să vă spun despre ceea ce m-a atras personal și despre modul în care fac eu post intermitent.
Deci, în primul rând, motivația de bază: în mod clar sunt prea grasă! Aceasta nu este o perspectivă din motive de frumusețe, ci ceea ce îmi spun solzii, tensiunea arterială, hainele mele preferate din dulap și sentimentul corpului meu. În urmă cu trei săptămâni a venit momentul când m-am simțit ca un „cârnați presat” și nu, așa cum mi-a fost destinat, ca o femeie mândră în vârstă fatală. Așa că am pus „Slăbiți” pe agenda mea personală din 2018. 10 kilograme cel puțin! Mai multe despre asta în postarea de pe blog Sonja slăbește acum!
Există mai multe motive pentru care am ales postul intermitent ca metodă. În primul rând, citisem undeva că acest tip de post stimulează metabolismul și, prin urmare, nu există efect de yo-yo după dietă. În al doilea rând, știu că nu pot mânca mai bine nimic pentru o zi decât foarte puțin în fiecare zi. Și în al treilea rând, mi-a plăcut ideea de a mă putea recompensa cu o zi de plăcere după o zi de renunțare totală. M-am gândit în sinea mea, pot rezista ASTA cu siguranță!
Și cum implementez postul intermitent? Este simplu: luni, miercuri, vineri sunt zilele mele de post, nu mănânc nimic. Există cafea (cu un strop mic de lapte), ceai, apă, un bulion de legume de două ori pe zi și seara mă răsfăț cu un pahar de vin roșu. Marți, joi și weekend, pe de altă parte, sunt zilele mele de plăcere, pentru că mănânc aproape totul și asta cu bucurie și fără conștiință vinovată.
Depășirea foametei - ținerea sub control a poftei
Acum, pentru raportul primelor mele trei săptămâni. Așa cum s-a anunțat deja la început, nu este întotdeauna ușor. Mai ales nu atunci când cineva se sărbătorește lângă mine sau dintr-o dată vine un parfum de undeva și îmi stropește sucurile gastrice.
Vinerea trecută, era după-amiaza târziu, stăteam într-un supermarket din pampa Burgenland și dintr-o dată am simțit un miros de pâine fierbinte. Aproape că nu mănânc nimic. Dar acest parfum brusc în mijlocul supermarketului! Maaahhhhh! Mi-am adunat rapid câteva lucruri și am ieșit din magazin și am intrat în mașină, am pornit motorul și am fugit. Zece kilometri mai departe am văzut următorul indicator pentru un supermarket. Mă duc la parcare, în magazin, mă întorc la tejgheaua de cârnați și apoi mă aud spunând: „Mai ai pâine fierbinte?” Vânzătoarea de cârnați s-a încruntat și a spus în cea mai largă limbă burgenlandeză: „Vineri, pe vremea aceea? Ei bine, fă-o mai mult pe Homma Kaan Leberkäs. ”Așa că am plecat cu spatele drept și fără să mă uit înapoi, nu fără să-l lovesc pe vânzătoare cu„ Oricum e mai bine! ”. Pahh!
Dar acum pentru pozitiv. Sunt surprinzător de bine și surprinzător de ușor. Și mai mult, mă simt foarte activ în zilele de post. Coma de supă de la prânz rămâne departe și sunt incredibil de energică toată ziua. Cred că asta se datorează și deciziei. Acum 20 de ani mi-am încheiat fumătorul de lanț dintr-o zi în alta și am fost total surprins de cât de ușor era să te las să fumezi. Acum este similar cu postul intermitent. Bineînțeles că am un gust din când în când și bineînțeles că stomacul îmi mârâie de la prânz. Dar am decis să trec cu asta acum. Basta.
Ce mă ajută foarte mult este bulionul de legume pentru prânz și cină. Fără ele probabil că nu aș putea rezista. Mereu îmi vine o dorință incredibilă de ceva picant. Gustul devine cumva amorțit, leneș, fad din tot ceaiul și din apă. Deci bulion de legume. Am pus acolo arpagic proaspăt, uneori un ou sau mănânc câteva fâșii de boia sau o ridiche. După aceea, mă simt surprinzător de plin. Când gustul devine foarte rău seara, mă gândesc doar la micul dejun de dimineață, care se apropie încet. De asemenea, mă culc destul de devreme în zilele de post. Cel care doarme nu poate mânca!
În avans, eram îngrijorat de modul în care aș gestiona zilele seminarului meu, pentru că este de obicei obișnuit să iau prânzul cu participanții la seminar. Apoi săptămâna trecută a sosit timpul, am fost lector și șef de atelier la o conferință. La prânz, toată lumea a venit la bufet, dar eu am stat în foaier și am băut apă. Nu atât de grozav și mi-a fost dor de aspectul social al conferinței. Dar principalul lucru este făcut!
Un kilogram în jos, cu jumătate de kilogram în sus… .4,4 kilograme mai puțin!
O lecție esențială este că postul intermitent este doar pentru cei persistenți. Kilogramele cresc în sus și în jos și în sus și în jos. Aici nu se întâmplă nimic repede. O astfel de zi de post aduce minus un kilogram, a doua zi de plăcere din nou opt sute de grame plus, în weekend, de asemenea, un kilogram și mai mult. După trei săptămâni, acum sunt cu 4,4 kilograme mai puțin. Dar sunt destul de fericit cu asta. Mai presus de toate, observ că s-a pierdut cu adevărat grăsime și nu musculare! Așa că postul intermitent nu mă epuizează pe termen lung, am decis să pășesc pe cântar doar o dată pe săptămână.
În cele din urmă, cel mai bun lucru despre postul intermitent!
Oricine crede acum că aș sărbători cu adevărat în zilele mele de plăcere și aș mânca doar cele mai bune dintre cele mai bune greșește. Este lucrul simplu care mă inspiră după o zi de post. Un sandviș cu arpagic, o ridiche suculentă, căpșuni - și sunt în rai! Lucrurile simple devin din nou punctul culminant!
Deci, vedeți, voi rămâne la curent și voi raporta din nou!
Dar acum pentru tine. Au fost unii cititori care au spus că vor participa. Ce mai faci? Mai slăbești sau ai renunțat deja? Nu mă lăsa în pace!:-)