3 sfaturi pentru a mânca o mulțime de carbohidrați fără a depozita grăsimi - ultimul sportiv suprem
Glucidele au fost demonizate de dietele cu conținut scăzut de zahăr, care, din păcate, sunt încă prea populare în lumea slăbirii.
Carbohidrații nu sunt pierderea grăsimii și sunt esențiale pentru sănătatea ta fizică și mentală.
Glucidele sunt principala dvs. sursă de energie, deci nu ar trebui să încetați să le consumați.
Dietele fără zaharuri te fac să slăbești, deoarece îți reduci consumul de calorii, dar îți topesc și masa musculară.
Când corpul tău este lipsit de carbohidrați, folosește aminoacizi din mușchi pentru a-i transforma în glucoză și pentru a-i folosi pentru energie.
Când nu mâncați suficienți carbohidrați, sunteți șchiopătat, iritabil și foarte departe de a fi capabil să obțineți performanțe sportive și mentale.
Prin urmare, trebuie să învățați să beneficiați de avantajele și beneficiile carbohidraților, fără a depozita grăsimi.
Pentru aceasta există tehnici pe care le puteți folosi pentru a consuma carbohidrați, astfel încât acestea să fie utilizate doar pentru energie și astfel să se evite creșterea grăsimilor.
În acest articol voi prezenta 3 sfaturi pentru a vă face fericiți cu carbohidrații, păstrând în același timp silueta și cartoful.
De fiecare dată când mănânci carbohidrați glicemici, există o cantitate mare de zahăr care intră în sânge.
Când aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge, supraviețuirea dvs. este în joc, astfel încât corpul dvs. eliberează o cantitate mare de insulină pentru a vă reduce nivelul cât mai repede posibil.
Pentru a accelera activitatea, insulina va direcționa unele dintre aceste zaharuri în țesuturile adipoase și, prin urmare, veți obține pur și simplu grăsime.
Prin urmare, nu trebuie să mâncați niciodată zahăr cu absorbție rapidă singur sau în afara meselor.
Vă puteți consuma carbohidrații cu o sursă de grăsimi, proteine sau legume fibroase, care le vor încetini digestia și vor regla eliberarea de zaharuri în sânge.
De asemenea, puteți mânca numai alimente cu un indice glicemic scăzut, care sunt defalcate și digerate lent.
Procedând astfel, veți profita la maximum de carbohidrați pentru energie și veți limita stocarea grăsimilor.
Când aportul tău de energie este mai mare decât nevoile tale și depozitele de glicogen din mușchi și ficat sunt pline, carbohidrații suplimentari pe care îi consumi se transformă în grăsimi.
Există trei pași în procesul de stocare a carbohidraților sub formă de grăsime, pe care vă voi prezenta mai jos.
Dacă înțelegeți pașii din acest proces, veți putea preveni transformarea carbohidraților în grăsimi.
Pasul 1: nevoie imediată de energie
Dacă consumați carbohidrați, aveți nevoie de un mediu ideal pentru a le utiliza pentru energie imediată.