3 sfaturi pentru a rezista atunci când îți este foame între mese
Uneori este greu să nu cedați ispitei și să devorați o masă chiar și atunci când nu este timpul. Cu toate acestea, există soluții pentru a evita căderea în capcană. Prezentare generală.
Tehnica apei
Poate părea inutil, dar dieteticienii spun contrariul: a te menține bine hidratat pe tot parcursul zilei ajută la limitarea „micilor pofte”. Mai mult, specialiștii subliniază că nu este neobișnuit să confundăm setea și foamea. Uneori am ciuguli atunci când tot corpul nostru își dorește cu adevărat un pahar cu apă. Asa de, a lua câteva înghițituri este o modalitate bună de a lupta împotriva „foamei false”.
O modalitate bună de a nu înghiți excesul de calorii și de a rămâne hidratat, ceea ce îmbunătățește concentrarea. Rețineți că un studiu realizat recent de Credoc a arătat că 80% dintre francezi se află sub pragul de hidratare de care are nevoie corpul lor. Morală: mai bine să vă asigurați că nu corpul vostru este cel care solicită apă înainte de a vă arunca pe primul pachet de prăjituri.
Alegerea gustării potrivite
În unele cazuri, totuși, este important să nu vă puneți în pericol, mai ales atunci când vă lipsește energia sau vă simțiți amețit. De fapt, soluția este să-ți asculți corpul. Consumul unei gustări în afara orelor oficiale nu este o problemă, atâta timp cât reduceți cantitatea de alimente înghițită mai târziu în timpul mesei. Dar ferește-te, cine spune că gustarea bună presupune, evident, evitarea cârnaților, a produselor de patiserie sau a oricărui lucru care vine de la automatele de vânzare, precum bomboane, chipsuri sau batoane de ciocolată. Pe scurt, este mai bine să vă îndepărtați de aceste produse al căror efect de satisfacție este imediat, dar care crește pofta de mâncare și obosesc pe termen lung.