3 suplimente dietetice de care trebuie să fii atent!
sănătate
Conform sondajelor, fiecare a treia persoană din Germania folosește suplimente alimentare. Cele mai multe dintre ele sunt complet inutile, iar unele pot fi chiar dăunătoare. Dacă aveți dubii, adresați-vă medicului dumneavoastră și faceți testul.
Vitamina D
Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor avertizează că administrarea suplimentelor de vitamina D ca măsură de precauție nu este recomandabilă. Cei care consumă mai multă vitamină D decât este necesar nu creează nicio valoare adăugată pentru sănătatea lor. Prea multă vitamina D poate chiar să prezinte riscuri. De exemplu, un supradozaj poate duce la dureri de cap, greață sau pierderea poftei de mâncare.
Prin urmare, ar trebui să utilizați suplimente alimentare numai dacă există de fapt un deficit. Suplimentele cu vitamina D trebuie utilizate numai sub supraveghere medicală.
Prea puțină lumină poate duce la o deficiență
Un exemplu din trecut arată că aportul de vitamina D poate avea sens: în timpul industrializării, un număr deosebit de mare de oameni s-au luptat cu deficiența de vitamina D. În acea perioadă, multe orașe din Europa erau în permanență smog.
Din cauza lipsei de lumina soarelui și a alimentației slabe, mulți copii au dezvoltat rahitism. Aveau membrele deformate și picioarele strâmbe.
Chiar și astăzi există mulți oameni care sunt rareori la soare. Societatea germană de nutriție recomandă în continuare vitamina D pentru profilaxia rahitismului la bebeluși în primul an de viață. Persoanele care au nevoie de îngrijire și persoanele care își acoperă sau vă acoperă complet corpul ar trebui, de asemenea, să aibă medicul testat pentru deficitul de vitamina D.
Cu toate acestea, dacă vă întindeți regulat capul, brațele și picioarele la soare între 5 și 25 de minute la prânz vara, nu ar trebui să aveți probleme cu un deficit de vitamina D.