3 tipuri de; insomnia să fie tratată cu sofrologie Revista Santé

12 milioane de francezi suferă de insomnie sau 20-30% din populație. Putem depăși această tulburare de somn cu sofrologie. Bloggerul nostru Catherine Aliotta, director educațional la Institutul de Formare la Sophrologie de la Paris, explică în cartea sa Sofrologie și somn la InterEditions, cum să depășești insomnia.

tratată

Insomnia se caracterizează prin dificultăți de adormire, treziri nocturne și oboseală dimineața când se declanșează alarma. Această tulburare de somn are, de asemenea, repercusiuni în timpul zilei: oboseală, somnolență, probleme de concentrare.

Când ești insomniac ?

Doar pentru că avem o noapte proastă din când în când nu înseamnă că suntem insomni. Pentru a vorbi despre insomnie, trebuietreziți-vă de mai multe ori pe săptămână timp de mai mult de trei luni.

Mai multe tipuri de insomnie

  • Linsomnie legată de anxietate: este cauzat de tensiuni în timpul zilei și/sau răsturnări de viață de zi cu zi.

Explicațiile Catherinei Aliotta: apare adesea atunci când oamenii simt un sentiment de nesiguranță. Ei redau filmul zilei la culcare, își exprimă anxietățile prin cosmaruri, vezi pentru unii atacuri de somnolență.

Ce să fac ? Ei au nevoie de calmează-te în timpul zilei, evacuați stresul înainte de a dormi. Pentru a ajunge acolo, oferim sofrologie, exerciții de relaxare dinamică care determină relaxarea insomniilor în corp. De asemenea, lucrăm pentru a consolida încrederea în sine prin practica exercițiilor de ancorare pentru a promova un somn calm.