3-3-3 antrenament despre programul de fitness 3-3-3 - Ea

Ce au în comun Brooklyn Beckham, Djette Hannah Bronfman și bloggerul Geri Hirsch? Chase Weber, unul dintre cei mai căutați antrenori sportivi ai LA. Americanul își datorează succesul unui program formativ de formare eficient: „3-3-3”.

„3-3-3”, kézaco ?

Trei circuite cu trei mișcări care trebuie repetate de trei ori. Fesiere, coapse, abdomene, transversale, brațe ... Acest antrenament de 30 de minute vă permite să lucrați întregul corp fără niciun echipament (doar un scaun). Rezervat sportivilor experimentați, are ca scop consolidarea echilibrului, creșterea forței musculare și topirea grăsimilor într-un timp record.

Antrenamentul „3-3-3”, în detaliu

Începem cu o încălzire dinamică, apoi trecem la circuite.

---