4 exerciții pentru a slăbi pe genunchi - blogul
Un genunchi umflat poate dezechilibra o siluetă. Aspectul său este rezultatul excesului de grăsime localizat. Pentru a topi grăsimea care înconjoară această parte a corpului, este necesar să combinați controlul caloriilor ingerate și a exercițiilor de construire a mușchilor care tonifică coapsele și gambele superioare.
Pierdeți genunchii practicând lovirea
În picioare, picioarele ușor depărtate și mâinile pe talie, faceți un mare pas înainte, astfel încât genunchiul să formeze un unghi de 90 de grade, apoi coborâți piciorul stâng la expirație, înainte de a veni din nou în timp ce inspirați. În această poziție, călcâiul este în linie cu genunchiul și piciorul care rămâne în spate este paralel cu solul.
De-a lungul acestui exercițiu care urmează să fie efectuat pe fiecare picior, pieptul trebuie să rămână înalt și umerii mici. Mușchii abdominali vor rămâne strânși pentru a consolida postura verticală a spatelui.
Ghemuitul pentru a disloca curbele genunchiului
Curlul picioarelor este o mișcare de ghemuit foarte eficientă pentru întărirea coapselor. Începeți această mișcare în poziție în picioare, cu picioarele lărgite la umeri și brațele îndreptate în fața voastră. Apoi îndoiți picioarele, împingând bazinul înapoi. Aceste îndoiri complete trebuie făcute în timp ce vă mențineți echilibrul și îndreptarea înapoi, aliniată cu capul.