47 de substanțe vitale esențiale pentru sănătatea ta - sănătatea alimentelor

Există 47 de substanțe vitale esențiale. Acestea nu sunt înlocuibile și nu pot fi produse chiar de corp. Aceste substanțe vitale sunt esențiale, vitale. Fără ea, corpul nu poate supraviețui.

Substanțele vitale sunt împărțite în categoriile de micronutrienți (= vitamine, minerale, oligoelemente), acizi grași esențiali și aminoacizi.

De ce esti aici?
"Mi-ar placea sa. "

Dacă doriți să aflați mai multe despre o anumită substanță vitală, puteți face clic pe respectiva substanță vitală. În Wiki, descriem în detaliu funcția, nevoia, apariția și simptomele carenței substanțelor vitale esențiale individuale. Elementele nutritive care lipsesc sunt completate acolo în timp. Pe lângă micronutrienții, care constau din vitamine, minerale și oligoelemente, substanțele esențiale includ, de asemenea, acizi grași și aminoacizi.

13 vitamine esențiale

Vitamina A
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B5
Vitamina B6
Vitamina B7/Vitamina H
Vitamina B9
Vitamina B12
vitamina C
Vitamina D
Vitamina E.
Vitamina K

8 minerale esențiale

calciu
fier
potasiu
magneziu
sodiu
cupru
clorură
sulf

14 oligoelemente esențiale

crom
iod
mangan
seleniu
zinc
nichel
litiu
cobalt
siliciu
molibden
Rubidiu
Vanadiu
fosfor
Fluor (neclar)
Bor (probabil esențial)

2 acizi grași esențiali

10 sau 12 aminoacizi esențiali (proteine)

Arginina
Isoleucina
Leucina
Valine
Lizină
Metionină
Fenilalanină
Treonina
Triptofan
Histidină
Cisteină (semi-esențială)
Proline (semi-esențiale)

Aceste 47 de substanțe vitale sunt responsabile de nenumărate procese metabolice din corpul dumneavoastră. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că obțineți suficient din acești nutrienți prin dieta dumneavoastră. Aproape toate aceste substanțe pot fi măsurate în organism. Din când în când sau în cazul unor probleme specifice, se recomandă efectuarea unui test de substanță vitală. Din păcate, în multe cazuri, acest lucru nu este plătit de către companiile de asigurări de sănătate. Prin urmare, trebuie să discutați cu medicul de familie dacă aveți suspiciuni sau simptome specifice.

Suplimentele alimentare pot avea sens în anumite situații, dar nu ar trebui să înlocuiască niciodată o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când umpleți magazinele anumitor alimente, este logic să folosiți suplimente alimentare din când în când.

Ce este esențial?

În ciuda cercetărilor ample din ultimii ani, adesea nu este întotdeauna posibil să se determine exact ce este cu adevărat esențial și ce nu. Conform datelor actuale, fluorul este necesar în cantități minime pentru metabolism. Alte surse nu văd această nevoie. În ultimii ani, borul s-a mutat din ce în ce mai mult în centrul științei. Nu este încă sigur, dar știința actuală presupune că borul este un oligoelement esențial. Indiferent dacă este esențial sau nu: absorbția borului duce la efecte pozitive în corpul nostru.

Ceea ce este sau nu esențial este întotdeauna o chestiune de definiții. Precursorii vitaminelor pot fi esențiali, dar vitamina actuală nu este. În cele din urmă, știința se va adăuga în această listă în timp. Unele substanțe vitale, cum ar fi aminoacizii taurină și carnitină, pot fi, de asemenea, produse foarte slab de către organism.

Deficiență nutrițională

Dacă oricare dintre acești nutrienți este deficitar, ceva din corpul tău nu va mai funcționa așa cum ar putea. Dar asta nu înseamnă direct că vei simți consecințele sau te vei îmbolnăvi. Corpul uman poate compensa foarte mult. Sănătatea depinde de mulți factori. Cu toate acestea, dacă aveți permanent un deficit de nutrienți, diferite funcții sunt încet restricționate. Acest lucru poate de ex. să fie vizibil în oboseală ușoară, tulburări de concentrare, păr subțire, piele proastă, vedere slabă, performanțe scăzute, lipsa libidoului, înghețare etc. Puteți stabili dacă există un deficit nutrițional cu ajutorul unui test de sânge.

Complex multivitaminic și nutritiv

Conform unei logici simple, ar trebui să se consume doar cantități adecvate din acești micronutrienți, grăsimi și aminoacizi. Corpurile noastre ar fi sănătoase și ar funcționa corect. În practică, însă, se dovedește că noi

a) cerințele nutriționale sunt individuale și nici nu știm cât de mult are nevoie fiecare individ de care nutrient esențial
b) Nutrienții în formă naturală din alimente reale pot fi absorbiți mult mai bine

Este încă o idee bună preparate multi-vitamine de înaltă calitate de utilizat pentru a furniza organismului un minim de nutrienți esențiali. Acest aport de bază de vitamine și minerale esențiale nu este adesea suficient pentru a satisface cerințele zilnice, dar contribuie la o aprovizionare de bază.

Nutrienții ar trebui să fie întotdeauna în conexiuni diferite pentru a garanta biodisponibilitatea și absorbția ridicate. Nutrienții cu doze mari riscă să descarce funcțiile metabolice. Echilibrul este important. Din acest motiv, în ochii noștri, Multivitamine & Nutrient Complex Două pe zi de la Lifeextensionurope un plus util la o dietă sănătoasă. Conține majoritatea vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor esențiale. Diferite combinații de compuși asigură o biodisponibilitate ridicată. O capsulă pe zi este suficientă pentru o aprovizionare de bază. În ceea ce privește prețul, două pe zi se află în mijlocul gamei de complexe multivitamine și nutritive. Deoarece calitatea și dozarea nutrienților sunt excelente, suplimentul are un raport preț-performanță ingenios.

Multi pentru două zile

vitamine și nutrienți de înaltă calitate

de la 16,35 €

Multivitamine pe zi

multivitamine cu doze mari

de la 27,80 €

Macronutrienți grăsimi, proteine și carbohidrați

După cum probabil ați observat, cei 47 de nutrienți esențiali sunt preponderent compuși din micronutrienți. În plus, există cei doi acizi grași esențiali omega-3 și omega-6 și câțiva aminoacizi.

Carbohidrații nu sunt incluși deoarece nu sunt esențiali. Desigur, asta nu înseamnă că și carbohidrații nu sunt benefici. Puteți afla ce sunt acestea și cum le puteți clasifica în ghidul nostru de carbohidrați.

Proteinele (formate din aminoacizi) sunt esențiale pentru corpul nostru. Poate combina toate celelalte proteine din cei 9 aminoacizi esențiali și 2 semi-esențiali.

Conținutul prezentat aici este creat în funcție de cunoștințele și convingerile noastre și este destinat doar educației generale generale și cititorilor interesați pentru educație suplimentară. Ele nu reprezintă o recomandare de tratament și nici nu trebuie înțelese ca instrucțiuni de diagnostic sau terapeutice. Conținutul nu pretinde a fi complet, actualizat sau corect. De asemenea, conținutul nu înlocuiește sfaturile unui medic, farmacist sau medic alternativ și nu servește ca bază pentru autodiagnostic. Dacă suspectați o boală, consultați întotdeauna medicul de încredere. Essen-Gesundheit și autorii săi nu își asumă nicio răspundere pentru daunele sau neplăcerile care pot apărea direct sau indirect din utilizarea informațiilor prezentate aici.