5 moduri de a s; tren în afara Coup de Pouce
Formă
Acest articol face, de asemenea, parte din fișiere:
Rămâneți în formă cu ajutorul Mamei Natura - iată 5 moduri de a o face.
1. Aleargă
Pe o bandă de alergat, nu este neobișnuit ca plictiseala să ne cucerească înainte de a ne atinge obiectivul. Dimpotrivă, este suficient să alergăm afară pentru ca antrenamentul nostru să devină o excursie de aventură. Fiecare potecă, plajă sau cale oferă noi plăceri pentru ochi care ne motivează să continuăm. Fiecare deal sau teren accidentat, vântul, nisipul sunt toate provocări care ne împing să ne depășim pe noi înșine. De fapt, potrivit unui studiu din Journal of Strength and Conditioning Research, oamenii care aleargă în aer liber consumă mai multă energie decât cei care rulează pe o bandă de alergat. Și cheltuind energie, după cum știm, nu numai că arde calorii, ci și îmbunătățește sănătatea noastră cardiovasculară, pe lângă faptul că are un efect stimulator asupra dispoziției și sănătății noastre mentale.
2. Lovi o poză
Chiar când ai crezut că ți-ai stăpânit în sfârșit toate asanele, a venit yoga cu paddleboard (SUP). Yoga ne dezvoltă flexibilitatea, ne întărește și ne tonifică mușchii și ne îmbunătățește echilibrul. Aceste beneficii sunt și mai mari atunci când se practică în timp ce se echilibrează pe o scândură așezată pe apă. A rămâne în poziție verticală pe tablă este deja un lucru mic în sine: un ușor dezechilibru pe o parte și poziția este recuperată. la apă! În ceea ce privește relaxarea, este greu să învingi valurile care se rostogolesc și bătutul ușor al apei. Și apoi, iată, în sfârșit, oportunitatea de a face un adevărat salut soarelui!
3. Urcă
Ei bine, la sala de sport, există StairMaster, diferitele bare de tragere și o mulțime de dispozitive pentru a ne lucra picioarele, brațele și spatele. Dar de ce să nu înlocuim toate aceste greutăți cu greutatea corporală atunci când mergem pe alpinism? Când urcăm un perete (construit sau natural), nu numai că ne întărim mușchii, ci ne răsfățăm și cu un întreg antrenament aerob. Într-adevăr, un studiu care a măsurat activitatea aerobă, respiratorie și cardiacă a alpinistilor a concluzionat că alpinismul îndeplinea criteriile Colegiului American de Medicină Sportivă pentru activitatea aerobă. Ca să nu mai vorbim de plăcerea enormă de a cuceri un munte sau un zid de alpinism.