5 motive pentru care 95% dintre oameni nu pot slăbi
Ai încercat degeaba toate dietele care promiteau minuni fără niciun succes? Chiar și cele mai la modă, cu excepția alimentelor precum zahărul, glutenul, carbohidrații sau proteinele? Dacă v-ați săturat de supe fără gust și ceaiuri de plante detoxifiante din abundență și doriți să vă sporiți șansele de a pierde în greutate, vă explicăm în detaliu câteva greșeli făcute de 95% dintre oameni, conform Colegiului Nutriționiștilor din Sankt Petersburg.
Ai un somn de proastă calitate
Somnul deranjat sau întrerupt poate avea un impact mare asupra sănătății dvs. și poate provoca oboseală extremă și chiar probleme cardiace. În plus, lipsa somnului vă poate afecta în mod direct greutatea, poate îngreuna procesul de ardere a grăsimilor și poate crește semnificativ riscul de obezitate, după cum a demonstrat un studiu pe această temă.
Este recomandat: Îmbunătățește-ți rutina nocturnă Promovează calitatea somnului prin exerciții fizice regulate în timpul zilei Stabilește o oră de culcare precisă și neschimbată și practică un ritual de relaxare înainte de a dormi.
Nu folosești tacâmuri pentru a mânca
Potrivit dr. Zane Andrews, profesor de fiziologie și neurolog la Universitatea Monash, senzația de plenitudine nu este comunicată creierului decât după 20 de minute de la consumarea unei mese. Dar, uneori, foamea este atât de mare încât toată mâncarea este înghițită cu viteza luminii fără ca creierul tău să-și dea seama că mănânci în exces.
Este recomandat: tăiați cu atenție toate mesele pentru a vă reduce la minimum mușcăturile și pentru a vă permite să respirați mai ușor între ele. De asemenea, este recomandabil să vă luați timp pentru a vă mesteca mâncarea pentru o digestie mai bună.