5 motive pentru care antrenamentele Tabata sunt perfecte pentru vacanța EVO Fitness
Antrenament Tabata în rezumat: primele 20 de secunde de putere maximă, apoi 10 secunde pauză.
Oriunde v-ați afla în lume, acest antrenament de înaltă intensitate arde calorii, crește puterea și vă oferă o cursă de endorfină. Totul în aproximativ 20 de minute - nu-i rău, corect?
Nu vă lăsați convinși că trebuie să vă lăsați fitness-ul să se tragă când sunteți în vacanță. Cu Tabata veți obține rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil.
Încă nu ești convins? Iată 5 motive pentru care Tabata este antrenamentul perfect pentru vacanță.
5 motive pentru care Tabata este antrenamentul perfect pentru vacanță
1- Consum ridicat de calorii într-un timp scurt
Nu există nimic mai bun decât micul dejun tip bufet la hotel, nu? Dar după a treia rundă, caloriile se pot alătura în patru cifre. Un antrenament Tabata nu numai că arde calorii în timpul antrenamentului, ci și pentru 24 până la 48 de ore după aceea.
2 - Antrenament exploziv fără echipamente sau dispozitive
Am văzut și am auzit (și probabil am spus-o înaintea noastră). Mulți dintre cei care se întorc din vacanță se plâng de cât de mult s-au îngrășat. Alții pleacă în vacanță și acceptă din timp că se vor îngrășa și vor pierde condiția fizică. Dar nu trebuie să accepți asta - Nu aveți nevoie de o sală de sport, echipament sau antrenor pentru a exercita Tabata. Deci nu există niciun motiv să nu fii activ.
3 - Potrivit pentru toate nivelurile de fitness
Datorită varietății deosebite în antrenamentul Tabata, puteți realiza un antrenament care se potrivește exact cu nivelul dvs. de fitness. Ca începător, puteți extinde pauzele între runde. Pe măsură ce vă obișnuiți cu exercițiile aerobice și anaerobe, adăugați varietate rutinei. De exemplu, dacă continuați să faceți aceleași ghemuituri, încercați o ghemuit profund, o ghemuit cu un singur picior sau ghemuitul în loc pentru a vă face antrenamentul mai variabil.
4 - Fitness funcțional pentru întregul corp
Rămâi în formă în călătoriile tale. Tabata este tonerul final de la cap la picioare, care necesită 100% efort în 20 de secunde de exercițiu. Acest antrenament „opriți și mergeți” vă pregătește corpul în mod ideal pentru sprinten și ciclism - foarte practic dacă sunteți într-o vacanță cu bicicleta sau trebuie să fugiți pentru a vă prinde zborul înapoi (ne ținem degetele încrucișate pentru ca acesta din urmă să nu se întâmple!).
5 - te pune într-o dispoziție foarte bună
Antrenamentul scurt și intensiv te face fericit și îți oferă energie. Tabata este atât de intens încât nu lasă loc pentru stres și neliniște (Nu veți putea să vă faceți griji cu privire la ce se întâmplă în birou în timp ce vă trageți răsuflarea după o rundă de burpee). Exact așa vrei să te simți în vacanță. Îți vei atinge obiectivele de fitness și vei simți că ai atins ceva - totul în doar 20 de minute.
Sunteți gata să luați Tabata în vacanță? Următoarea rutină este o modalitate excelentă de a începe ...