5 sfaturi pentru a păstra silueta fără a te priva Femeia actuală MAG

Iată câteva obiceiuri bune care vă vor ajuta să vă arătați o figură de top !

Mănâncă migdale

Contrar credinței populare, acest aliment este aliatul regimurilor. În timp ce o mână de echivalează cu 160 de calorii bune, este o gustare sănătoasă și, cel mai important, bogată în fibre și proteine. Are efect hrănire care mărește senzația de sațietate și astfel reduce pofta și durează toată ziua.

Să bei multă apă

Apa ajută să se hidrateze, să elimine și să se scurgă, dar are și o efect satiant ! Pentru aceasta, beți regulat în timpul zilei și/sau cu 20 de minute înainte de mese. Aveți grijă, favorizați apa liniștită și necarbonatată, pentru a evita balonarea.

Cina ușoară

În timpul zilei, suntem activi, deci putem consuma calorii pe care le putem arde cu ușurință. Pe de altă parte, noaptea, corpul merge să se odihnească. Prin urmare, este de preferat să cina usoara înainte de culcare. Această masă ar trebui să reprezinte doar 20% din aportul zilnic de calorii. În schimb, concentrează-te pe legume și proteine. Vă puteți imagina chiar și o cină total vegetariană, înlocuind, de exemplu, carnea cu quinoa.

---