500-1000 de calorii pe zi (sănătate și medicină, nutriție, scădere în greutate)
bună,
Cât slăbești dacă mănânci 500 de calorii pe săptămână și 1000 de calorii săptămâna următoare, alternativ și continuu? Atunci corpul merge și pe arzător? Rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii. Și pentru a evita efectul de yo-yo, adăugați 50 de calorii în fiecare lună ?
5 răspunsuri
Nu puteți preveni efectul yo-yo cu dietele clasice. Indiferent cât de încet crești caloriile, dacă mănânci mai puțin decât folosești, atunci slăbești și mănânci mai mult, te îngrași din nou.
Pentru a pierde în greutate, trebuie doar să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și să faceți sport. Acest lucru este suficient pentru majoritatea dintre ei (adică pentru toți cei care nu au nicio boală). Mănâncă așa cum îți poți imagina pentru tot restul vieții, altfel te vei îngrașa din nou.
Mananc deja sanatos! Am o singură boală care mă împiedică să slăbesc.
Apoi mergi la doctor. Dacă într-adevăr aveți o boală, el vă poate ajuta acolo.
Dar o astfel de dietă nu este 100%.
Nu, nu poti. Numărarea caloriilor este o prostie.
Lăsați zahărul afară, băutură dulce, scumpo. Mănâncă pui sănătos, porc slab, curcan, salată verde, multe proteine și fructe și legume.
Nu mai numărați calorii, am făcut asta și imediat ce am început să mănânc normal, m-am îngrășat din nou.
Nu funcționează pentru mine fără să număr calorii. Am slăbit deja 12 kg numărând calorii și nu am câștigat niciun gram !
În plus, mănânc deja sănătos !
Dacă nu doriți/nu puteți răspunde la întrebările mele, nu răspunde deloc !
Dacă ați citi corect, ați citi și răspunsul! E o tâmpenie după părerea mea! Din experiența mea, nu puteți preveni efectul de yo-yo chiar dacă adăugați un pic de calorii! 500 de calorii nu sunt suficiente!
Dar întotdeauna împachetez calorii încet, încet și puțin deasupra ?
Nu trebuie să mănânci niciodată 500 kcal două zile la rând. De două ori pe săptămână, dar nu unul după altul, este ok.
Nu era întrebarea mea. invata sa citesti
Dumnezeul meu, nimeni nu știe cât de mult îmi pierzi bunătatea, fiecare corp este diferit. Lăsați dietele de rahat, faceți mișcare și mâncați sănătos. Punct.
De obicei, o femeie sănătoasă are nevoie pe zi o medie de 2.000 de calorii și un bărbat 2.500 de calorii.
Așa că răspund altfel. Cu 500 de calorii pe săptămână vei muri de foame.
Nu mâncați niciodată sub rata metabolică bazală!
Dacă vrei să slăbești, da. Ai căzut pe cap ?
Rata metabolică bazală este confundată cu rata metabolică a travaliului?
întrebări similare
Acum 6 săptămâni mi-am redus caloriile de la 1500 la 150-300 kcal pe zi și m-am săturat de asta și vreau să mănânc din nou normal și încerc de 1 săptămână cu 500 până la 550 kcal pe zi și doresc aportul meu de calorii cu 100 pe săptămână Creșteți kcal, dar mă tem să mă îngraș și mă interesează cât de mult a scăzut rata mea metabolică bazală în 6 săptămâni în care am mâncat atât de puțin. Și dacă GU crește automat atunci când îmi cresc încet aportul de kcal
Am vrut să vă întreb câte calorii trebuie să mâncați pentru a evita efectul de yo-yo. Mănânc 1000 de calorii pe zi.
Am 14 ani, greutatea mea este de 65 și înălțimea de 1,63 m.
Dacă nu vă mișcați și aveți o rată metabolică bazală de 1500 de calorii și mâncați 1500 Kcal pe zi nu mai pierdeți în greutate: 0?
Să presupunem că am 1500 kcal. pe zi și trebuie să mănânc aproximativ 1300 kcal. mananca, deci am un deficit de 200 kcal. În plus, acum fac sport și ard aproximativ 500 kcal. Deci am 700 kcal. despre. Dacă acest lucru este prea mare, există o anumită sumă pe care deficitul nu trebuie să o depășească, altfel se produce efectul yo-yo?
Vreau să slăbesc. În acest moment urmez principiul dietei de 1000 de calorii, care prescrie o necesitate zilnică de 1000 de calorii. Cu toate acestea, rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii, motiv pentru care am un deficit sever din cauza dietei. În afară de asta, mor și eu de foame și trebuie să ascult constant cât de periculos este. Cu 1000 de calorii aș pierde doar masa musculară și apoi aș fi grăsime slabă mai târziu. Efectul yo-yo este oricum preprogramat. Și dacă nu îmi îndeplinesc rata metabolică bazală, poate fi chiar periculoasă. Dar sunt suficient de supraponderal pentru ca organismul să câștige energie. Și 1500
Caloriile sunt mult prea multe în opinia mea. Trebuie să acoperiți rata metabolică bazală? Și dacă nu o faci? Are cineva experiență?
Aceasta este a doua mea postare, dar, din păcate, nu am fost ajutată în cea anterioară. Am păstrat un deficit caloric de aproximativ 500 de calorii de ceva vreme acum. Probabil greșit, deoarece rata mea metabolică bazală este probabil de 1400 de calorii, dar consum cu 400-500 de calorii mai puțin. Deci 1000 pe zi. Uneori poate fi mai mare sau mai mare decât rata metabolică bazală, dar în general există aproximativ 1000 de calorii. Întrucât am ajuns acum la 60 kg (5 ar trebui să fie în continuare jos, astfel încât să nu mă strecor înapoi în excesul de greutate), vreau să-mi cresc din nou rata metabolică bazală. Dar fără să mă îngraș . care este cel mai bun mod de a o face?
Obișnuiam să mănânc 1000-1500 de calorii. Am aproape 15 ani 166cm și în prezent 55kg. Obișnuiam să cântăresc 57 când mâncam mult. Și în aproximativ 2 săptămâni în care mănânc doar 500 de calorii (numără totul cu Lifesum), slăbitul funcționează excelent. Când îmi este foame, beau mai mult sau suge cuburi de gheață. Aveți sfaturi mai bune despre cum pot sta cu 500 de calorii?
Buna ziua, vreau sa slabesc 6 kilograme si am vrut sa economisesc 1000 de calorii pe zi. dar am citit că corpul trece la arzător după un anumit timp. dacă economisesc 1000 de calorii pe zi, aș avea nevoie de aproximativ 6 săptămâni. Ar trece corpul la arzătorul din spate în acest timp sau nu? ?
Bună. am mâncat exact 7 zile sub GU mea adică. între 500-1000 kcal. cum ar trebui să mănânc mai mult acum fără să mă îngraș? crește încet sau cum? vă rog să mă ajutați:(
Bună ziua am vrut să știu dacă este posibil să mă îngraș dacă mănânc mai puține calorii decât consumul meu de energie. Deci, dacă am o rată metabolică bazală de 1700 de calorii și mă plimb întreaga zi și ard cu 800-1000 de calorii odată cu aceasta, nu ar trebui să mă îngraș atunci când consum în jur de 2000 de calorii, nu? Am urmat o dietă și aș vrea să știu, pentru că, deși am mâncat sub metabolismul meu bazal, am mâncat întotdeauna cel puțin 1200-1400 de calorii. De aceea nu ar trebui să mă îngraș, chiar dacă aș muri de foame sau?
Bună ziua, am început să slăbesc acum aproximativ 6 luni. dar din pacate nu foarte sanatos am inceput sa numar kcal . mai intai am mancat 1500, apoi 1000 si intre timp mananc doar 300-600 kcal . si fac sport de 3-4 ori pe saptamana. De asemenea, am slăbit foarte mult (de la 79 kg la 54 kg, am 15 și 1,63 înălțime) acum vreau să slăbesc 5 kg, dar sunt îngrijorat că voi putea recâștiga totul după dietă: (mă tem mai mult de panică față de mine) mănâncă:( îmi poți da sfaturi despre cum pot evita efectul de yo-yo și să-mi stimulez metabolismul?
Bună ziua:) Am două întrebări similare și aș fi foarte recunoscător pentru câteva răspunsuri informative;)
1. Întrebare: Dacă aveți o rată metabolică bazală de 1300 de calorii pe zi și 1200 de calorii + caloriile arse prin efort dacă mănânci, atunci necesarul de calorii scade pe termen lung, dacă scazi sau ambele?
A doua întrebare Dacă aveți o rată metabolică bazală de 1.300 de calorii, mâncați 1.200 de calorii, sunt activi în sport calorii arse, dar nu mănâncă în plus ce se întâmplă atunci?
-Necesarul de calorii scade în aceste cazuri? -Dacă da, ar trebui evitat/atunci care este cel mai bun mod de a slăbi?
Va multumesc anticipat pentru raspunsuri:)
Bună, am mâncat 500 de calorii o săptămână și am pierdut 250-300g și apoi am mâncat puțin mai mult, aproximativ 1100 de calorii și apoi nu am pierdut nimic. Poate fi asta?