57 de kilograme în jos într-un an cu dieta exante exante
Catherine
Autor și expert/Publicat în 2020
Distribuie această pagină
Kate Cradduck a fost votată Slimmer of the Season de către comunitatea exante! În acest scop, Kate a fost invitată la sediul central exante la începutul anului și a fost recompensată cu o fotografie personală. În acel moment, Kate pierduse deja 57 de kilograme și au urmat alte 12 kilograme - suntem încântați!
Pentru a sărbători aniversarea ei de un an, precum și încoronarea lui Slimmer of the Seasons, Kate a scris o postare pe blog despre experiența ei și sfaturi de top ...
Sfaturile mele de top
"Ce pot sa spun? Sunt încă complet mut!
După un an în dieta exante de 800 de calorii, sunt acum cu 57 de kilograme mai ușoară decât la începutul călătoriei mele de slăbire! Greutatea mea inițială era de peste 150 de lire sterline și astăzi cântăresc doar 50 de lire sterline. Sunt uimit de ceea ce am realizat și continuu să mă gândesc la anul trecut ...
A fost doar o experiență uimitoare, dar au existat și multe momente dificile - știam că va fi dificil, cu atât de multă greutate de pierdut și nu mă așteptam la o briză. Trebuie să recunosc, totuși, că odată ce am intrat în ea și am decis să fac tot posibilul, au existat mai multe momente bune decât rele - și cu siguranță mai mult decât mă așteptam!
Am adaptat dieta pentru a se potrivi mie - cred că de aceea am perseverat atât de mult timp și am avut mai mult succes decât aș fi crezut. Știam de la început că nu era o soluție instantanee - știam că problemele mele nu vor dispărea peste noapte. La urma urmei, nu am câștigat atât de mult peste noapte, a fost un proces! Așa că am știut că trebuie să găsesc o modalitate de a parcurge lunga călătorie ...
IMC-ul meu era de 46,4
În primul rând, a trebuit să mă decid asupra unui plan de dietă. Potrivit IMC-ului meu, care era 46,4, eram extrem de supraponderal ... mi-a ars în creier și m-a șocat atât de mult încât am decis să acționez înainte să fie prea târziu.!
Așa am început ...
Am decis să iau o dietă exantă de 800 de calorii, deoarece IMC-ul meu era foarte mare și trebuia să slăbesc mult. Așa că am comandat mai întâi Mega Box și tocmai am început.
Știam că seara aș fi cel mai probabil să recidivez, întrucât mereu mi-a plăcut să ciugulesc în acel moment. De aceea, am decis să-mi organizez bine mesele între orele 12 și 18: Înainte de 12 am băut multă apă și cafea neagră, urmat de micul dejun/prânz la ora 12, un bar cu cafea în jurul orei 15 și ultimul meu produs împreună cu acesta gustarea mea de 200kcal la 6 p.m.
M-am hotărât pentru exanta Mega Box
Când am comandat prima dată de la exante, am vrut să mă asigur că am încercat fiecare produs o dată, motiv pentru care am optat mai întâi pentru Mega Box. Știam că, cu cât am încercat și mi-au plăcut mai multe produse, cu atât dieta ar fi mai ușoară pentru mine și cu atâtea produse diferite din care să aleg, nu am fost dezamăgit. Gusturile sunt complet diferite, așa că am vrut să mă încerc eu în loc să ascult doar opiniile altora - pentru că ceea ce urăște cineva, următorul îl iubește!
Trebuie să recunosc că îmi plac majoritatea produselor - asta adaugă varietate și face totul mai interesant. Și de îndată ce ați consumat aprovizionarea, veți ști ce vă place și ce nu și, prin urmare, vă puteți orienta pentru următoarea comandă.
Căutați ediții limitate
Îi iubesc pentru că se simte ca Crăciunul când găsești ceva nou de încercat! Membrii grupului închis de pe Facebook au fost întotdeauna foarte încântați imediat ce a fost lansat un nou produs ... o recompensă pentru noi toți! Lucruri de genul acesta te ajută să nu renunți.
În drum, am învățat că în câteva zile - indiferent cât de mult ai încerca sau cât ai trăit - pur și simplu ai nevoie de mai mult. M-am asigurat că am întotdeauna „Mergi la mâncare” în frigider, ambalate în porții de 50 de calorii. Deci, dacă m-am blocat cu adevărat și a fost prea devreme pentru produsul meu real, aș putea mânca ceva pe care îl planificasem și îl număram deja - așa că a trebuit doar să scăd asta din caloriile mele pentru ziua respectivă. Deci, când am mâncat 50 de calorii de șuncă slabă sau fiartă sau un ou, am știut că mai sunt doar 150 de calorii rămase din gustarea mea de 200 cal. .
Nu te speria dacă te blochezi - se poate întâmpla!
Uneori, viața se împiedică, dar principalul lucru este că te întorci cât mai curând posibil și trasezi o linie. Nu vă faceți griji prea mult, deoarece acest lucru poate deveni autosabotaj - și cu siguranță nu este ceea ce trebuie făcut!
În plus, am băut întotdeauna cât mai mult. Toată lumea sfătuiește întotdeauna: ar trebui să bei, să bei și să bei mai mult! Și asta este cu siguranță adevărat: cu cât bei mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate!
Uneori există ceva cu adevărat, dar nici nu ar trebui să bei prea mult! Personal, am consumat întotdeauna în jur de 3 litri pe zi - chiar dacă am continuat să alerg la toaletă, mi s-a părut cantitatea potrivită. Am înlocuit zahărul cu îndulcitor în băuturile mele calde și am adăugat arome fără zahăr la cafeaua mea neagră. Apoi mi s-a părut o recompensă pentru mine - fără conștiință vinovată!
Mi-am folosit bine timpul. Imediat ce mi-am dat seama că mă gândesc la mâncare, am citit articole de pe blog pe site-ul exante sau m-am uitat la povești de succes inspirate. De asemenea, îmi place să citesc postările din grupul exante de pe Facebook și mi-am făcut câțiva prieteni.
Mi-am luat timp pentru mine!
De asemenea, mi-am luat mult timp pentru mine: cu băi lungi și liniștitoare sau cu noi hobby-uri pentru a mă distrage - așa am redescoperit partea mea creativă pentru mine! Am început să mă gândesc la noi creații cu produse exante - așa-numitele mele „pachete de hacks”. Aceste rețete cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați m-au ajutat să rămân interesat și să fiu creativ cu gustarea mea zilnică de 200kcal.
Am lucrat ani de zile în industria alimentară. Singura problemă a fost că îmi plăcea să mănânc tot ce îmi era rău, motiv pentru care am decis să renunț la ea. Știam că trebuie să mă reeduc complet atunci când vine vorba de dieta mea, pentru a avea succes pe termen lung. Mai ales atunci când a venit să-mi mențin greutatea după toată munca grea, am avut nevoie de un plan!
Încet, dar sigur, am început să încorporez sportul în viața mea de zi cu zi - inițial era încă o activitate foarte ușoară, deoarece eram conștient că consumam doar foarte puține calorii în fiecare zi și trebuia să am grijă de sănătatea mea. Dar suficient cât să-mi păstrez corpul și mintea active.
Sfat de vârf: luați măsurătorile
De asemenea, mi-am luat măsurătorile în mod regulat, pentru că uneori poate fi foarte greu să văd diferența dintre măsurătorile inițiale și curente! Se poate întâmpla ca scara să nu se miște și atunci poate fi util să vezi dimensiunile sale micșorate - asta este motivant! Cu siguranță m-a ajutat, de mai multe ori. Ceea ce m-a motivat de asemenea a fost să încerc haine vechi - asta a fost întotdeauna foarte distractiv.
A trebuit să-mi schimb complet viața - nu a fost ușor, nu mă înțelege greșit. Dieta exante este foarte ușor de urmat, deoarece elimină toate dificultățile de numărare a caloriilor, care este o necesitate la început. Oferă corpului timp să se adapteze, iar creierul tău se poate obișnui și cu el, deoarece porțiunile sunt măsurate cu precizie și înveți să faci diferența între foame și sete.
"Dacă rămâi la plan, va funcționa!"
Trebuie să fii pregătit să-ți schimbi viața în bine!
Important este să rămâi concentrat și să fii pregătit să-ți schimbi viața în bine. Rămâneți cu el și rămâneți hotărât - oferiți dietei o șansă reală. Dacă o vei face, vei fi uimit de ceea ce ești capabil - știu sigur. Aștept cu nerăbdare următorul capitol al călătoriei mele exante, pentru că vreau să slăbesc puțin mai mult. De acum aș vrea să fac mult mai mult sport pentru a deveni mai ferm și mai potrivit. Mă voi asigura că mă întorc în toate caloriile pe care le ard, astfel încât să pot rămâne sănătos și fericit. Produsele exante vor avea întotdeauna un loc în dulapul meu, pentru că am găsit acum câteva produse preferate pe care le-aș mânca atunci când nu eram la dietă.
Îmi place să împărtășesc călătoria mea de slăbire și „pachetul de hacks” preferat pe contul meu Instagram și pe blog. Nici asta nu se va schimba, deoarece face parte din viața mea acum și nu aș vrea altfel! "