59 de calorii, calorii ... Gândurile nu se opresc
În mod ciudat, aștept cumva ceva anume, când fac și modificări specifice în dieta mea. Lingurița de miere în musli sau ceai rămâne brusc departe.
Motivul: Am adăugat la muesli vrajit cu miere.
Acum fac mai des fără una până la două grame de ulei de in în musli sau adaug puține nuci când adaug granola de casă. Motivul: Granola conține deja ulei de cocos și semințe de in.
Ciocolata de casă este în frigider de zile întregi. De ce rămâne acolo? Deoarece este format doar din grăsimi (ulei de cocos și pudră de cacao închis la culoare).
Chiar și cu mici modificări, cum ar fi adăugarea de banane și curmale la muesli, mă adaptez.
pentru că când fac mișcare, ceea ce se întâmplă aproape în fiecare zi, aceste două ingrediente intră în shake.
Deci nu, fără banane sau curmale în musli.
Cu toate acestea, am observat timp de trei săptămâni bune, dacă nu chiar mai mult, că îmi fac mișcările în mod conștient mai mici. Înainte de pandemia de coroană, shake-urile aveau în mod constant aproximativ 1.000 kcal. Acum este în jur de 800 kcal.
Consumul de biscuiți cu unt între timp, așa cum am crezut în post 53: „Nu pot face asta”, ar fi o altă opțiune pentru a obține mai mult „input”.
Aș putea avea iaurt de fructe gata preparat ca desert sau înainte de culcare.
Dar nu îndrăznesc să fac asta: Prea mult zahăr și prea multe ingrediente „necurate”. Deși săptămâna trecută am încercat cu adevărat o mică mușcătură a noii înghețate „Snickers” în „alb” atunci când prietenul meu mi-a întins-o. În tot ce spun în continuare „Nu, mulțumesc” sau „Nu acum” când cineva îmi oferă ceva. De data aceasta, tocmai m-am întors de la antrenament și tocmai am făcut-o. A fost doar o firimitură de mușcătură (poate 0,5 cm), dar suficientă pentru a încerca.
Concluzie: Hmmmmmm ...
În ultima vreme m-am trezit și eu spunându-mi: este deja atât de târziu, vei merge să dormi într-o clipă și nu vei mânca nimic, chiar dacă mai sunt calorii rămase. Mâine dimineață vei mânca mai mult pentru asta ”. Dar nu prea mănânc mai mult sau altfel dimineața.
Și întotdeauna am deficite la sfârșitul zilei ... Nu-i de mirare că trebuie să aștept atât de mult pentru a mă îngrasa ...
În plus, am observat zilele în care mă sperie când ... fără Se agită - circulă sau depășește 2.800 kcal pe zi. Ajung la ea Cu shake-ul, e în regulă cu mine. Totuși, captura este că o fac Cu Nu te agita atât de mult "corect a mancat ". Este mai comparabil cu hrana lichidă sau „hrana astronauților”.