6 alimente pentru a avea grijă de inima ta
Reducerea ciocolatei, ceaiului verde și a sării în dieta dvs. vă ajută să vă îngrijiți inima și arterele.
Pentru a-și îngriji inima și limitați riscul de accident cardiovascular, este important să vă alegeți dieta cu atenție. Și în special în ceea ce privește arterele. Un atac de cord se datorează adesea circulație slabă a sângelui între inimă și artere. Acestea din urmă ajung să se înfunde din cauza unei diete prea grase. Inima nu mai este alimentată cu sânge, ea slăbește.
1. Folosește condimente și ierburi aromate
Cel mai important lucru în îngrijirea arterelor este reducerea aportului de sare. Dacă doriți să adăugați aromă farfuriei, favorizează condimentele precum curcuma, scorțișoara, chimenul sau ghimbirul, care sunt mai puțin dăunătoare pentru corpul tău.
Un alt sfat pentru a vă condimenta gătitul, luați în considerare și aromarea lor cu ierburi. De exemplu, maghiranul are proprietăți anti-stres. Cât despre menta și cimbru, întărește sistemul imunitar și promovează o digestie mai bună.
2. Citiți etichetele de pe produse
Nu uitați să citiți etichetele și uitați-vă la aporturile de nutrienți. La fel ca zahărul, sarea este ascunsă și în alimentele nebănuite. Evitați mesele pre-pregătite care conțin multă sare cât mai mult posibil. Industriașii o folosesc pentruextind durata de valabilitate a produselor lor. Așadar, preferați prepararea de feluri de mâncare mici acasă, care vă permite să gestionați mai bine aportul de sodiu în timpul zilei.
3. Bucură-te de ciocolată neagră
Ciocolata este bună pentru inimă. Cei care consumau regulat ciocolată neagră la 70% își vor vedea circulația sângelui semnificativ mai bine în timp ce nu vor exista îmbunătățiri la cei care consumă ciocolată procesată, notează un studiu. Beneficiile ciocolatei se datorează polifenolilor pe care îi conține. Acest nutrient contribuie la dilatarea arterelor. Principala consecință a acestui fapt este îmbunătățirea circulației sângelui.