6 motive pentru care te îngrași fără să mănânci mai multă femeie minune
Nu mănânci mai mult decât de obicei și totuși te îngrași - nu se poate? Din pacate, da! Aceste șase lucruri vă pot determina să vă îngrășați.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
O burtă mare, în ciuda faptului că mănâncă puțin sau pur și simplu un sentiment de disconfort - aceste fenomene au de obicei un motiv foarte specific. Care este asta în cazul tău? Lămurim.
Nu mai faci sport
Este posibil să nu mâncați mai mult decât de obicei, dar să faceți mai puțin exerciții. Dacă ești foarte sportiv, dar îți iei doar o săptămână liberă, vei observa repede pauza pe cântar. Corpurile noastre se obișnuiesc cu mișcarea: putem mânca mai mult pentru că consumăm mai mult. Senzația noastră de foame rămâne de obicei aceeași, chiar dacă încetăm brusc să facem sport - ne îngrășăm în consecință dacă continuăm să mâncăm ca de obicei.
Faci mai mult sport
Da, te poți îngrășa și din exerciții. Mulți nou-veniți sunt frustrați să constate după programul de exerciții fizice că au îngrășat chiar. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea! Prin urmare, mulți oameni se îngrașă inițial atunci când încep să facă mișcare și grăsimea lor se transformă în masă musculară.
Ești stresat
Când este stresat, se eliberează mai mult cortizol. Hormonul stresului duce la pofta alimentară, unul dintre motivele pentru care recurgem adesea la dulciuri atunci când suntem sub stres psihologic: Creierul cere zahăr. În plus, cortizolul favorizează acumularea de grăsimi - astfel că ne îngrășăm mai repede în perioadele de stres.
Mănânci greșit
Știm că majoritatea meselor gata sunt nesănătoase. Dar chiar dacă conținutul lor de calorii se încadrează chiar în planul de dietă, ne pot face să ne îngrășăm: un conținut ridicat de sare în alimente promovează retenția de apă. Ne simțim cel târziu la cântar. În același timp, se poate întâmpla și să ne îngrășăm în ciuda unei diete sănătoase. Creierul nostru ne păcălește: Mâncăm în mod inconștient mult mai mult din ceva când știm că este sănătos.
Bei greșit
Nu numai că poți mânca un lucru greșit, dar poți bea și un lucru greșit. Creierul nostru ne păcălește: uităm adesea caloriile din băuturi, deoarece nu ne satură atât de mult. Limonadele și sucurile zaharoase ne fac să ne îngrășăm inconștient.
Mănânci prea puțin
Oricât de paradoxal ar părea: De fapt, putem crește în greutate, chiar dacă mâncăm subestimat. Pentru că dacă ne hrănim corpul cu prea puțină mâncare, acesta intră în modul de economisire a energiei. Ardem automat mai puțin pentru că toate caloriile pe care le-am câștigat sunt stocate ca rezerve.