6 sfaturi de antrenor pentru a câștiga rapid fese - Grazia

pentru

FITNESS - Da, am scris să luăm fundul și să nu pierdem fundul.

Shannon Jewell, antrenor personal la ONE LDN, o sală de sport foarte la modă din Londra, dă Cosmo SUA sfatul lui de a avea fese dolofane. Deoarece posteriorul este una dintre cele mai dificile zone de transformat, mai ales dacă natura ți-a dat una destul de plată. Este o meserie care necesită timp și mult efort. Și la fel de mult pentru abs, știm exercițiile la fel de mult pentru fese, aceste sfaturi sunt în timp util.

Uită de banda de alergat. Prea mult cardio nu te ajută să obții un fund mai mare, spune Shannon Jewell. Acest lucru se datorează faptului că perioadele lungi de muncă musculară pot arde „combustibilul” necesar dezvoltării și încurajării creșterii musculare gluteale. Așa că uităm puțin să facem jogging-ul și favorizăm culturismul, care este cel mai bun mod de a-ți crește posteriorul.

Variați exercițiile. Pentru o muncă eficientă a fesierilor, Shannon recomandă efectuarea unor sesiuni scurte de genuflexiuni și atacuri lungi cu o încărcătură grea pe umeri (greutatea depinde într-adevăr de nivelul dvs.) urmată de secvențe mai lungi, folosind doar greutatea corporală. De unde știi dacă este suficient de greu? Când te simți deja obosit în a șasea ghemuit sau în a șasea lovitură.