6 sfaturi pentru a pune capăt unei pântece umflate - archyworldys
Urmărind balonarea, un vis inaccesibil? Deloc ! Măriți 6 obiceiuri mici de adoptat pentru a vă asigura că aveți un stomac mai plat.
1. Spune la revedere alimentelor care provoacă balonare
Un stomac plat începe cu o nutriție bună. Și pentru a evita aceste nenorocite de balonare, începem prin reducerea consumului de produse lactate, care atunci când sunt consumate în cantități mari, duc la umflături. Lista nu se termină aici: nu mai există alimente grase și sărate, precum mezeluri, prăjituri sau alte produse industriale. Pe lângă compoziția lor bogată în calorii, promovează retenția de apă. În cele din urmă, iubitorii de băuturi răcoritoare și gumă de mestecat nu vor fi încântați, dar aceste produse trebuie evitate dacă doriți să aveți un stomac plat.!
Deci probabil vă întrebați ce puteți mânca pentru a nu mai avea un abdomen umflat? Este simplu, în farfurie, alegeți fructe și legume de sezon, cereale (orez, quinoa, mei, hrișcă), proteine (de preferință vegetale) și apă în cantitate bună. Trucul: mâncați legume gătite cu o linguriță de bicarbonat de sodiu pentru a evita fermentarea. Consumați fructele între mese, mai degrabă decât desertul, cu riscul de a vă bloca în stomac și de a începe să fermentați. Ultimul detaliu și nu în ultimul rând: mâncați încet!
2. Reglează-ți stresul
Mai ușor de spus decât de făcut, ne putem imagina. Si totusi. Stresul este cel mai grav inamic al abdomenului. Într-adevăr, din cauza anxietății, unele dintre organele noastre reacționează împiedicând circulația liberă a sângelui în sfera digestivă. Consecințele se simt apoi asupra tranzitului, provocând constipație, diaree sau balonare. Soluția ? Relaxați-vă și alungați vibrațiile proaste. Sportul este atunci cel mai bun aliat al tău. Pe lângă faptul că vă ajută să vă fermificați burta (cu abs și înveliș, de exemplu), activitatea fizică îmbunătățește tranzitul intestinal al gazelor, limitând astfel micile neplăceri.