6 sfaturi pentru unghii puternice prin dieta potrivită Wunderweib
Fiecare femeie visează probabil la unghii puternice și sănătoase. La urma urmei, nu este nimic mai enervant decât unghiile moi care continuă să se rupă sau să se rupă. Dar mântuirea este la vedere.
Corpurile noastre reglementează mult din interior, inclusiv calitatea unghiilor noastre. Când le lipsește duritatea și rezistența, indică adesea o lipsă de keratină. Keratina este o componentă principală a unghiilor de care depinde rezistența unghiilor.
Desigur, factori externi sau Tulburări hormonale, stres, lipsă de somn, prea puțină mișcare și fumat au un impact negativ asupra unghiilor și fii cauza unghiilor fragile. Dar unghiile puternice și sănătoase se confruntă, de asemenea, cu aceste provocări mult mai puternic, așa că nu este surprinzător faptul că unghiile noastre, dintre toate lucrurile, sunt reflexul sănătății noastre.
Alimentație adecvată pentru unghiile puternice
Deci, pe lângă îngrijirea adecvată este, de asemenea dieta potrivită cu substanțele nutritive importante pentru formarea keratinei pentru calitatea unghiilor tale ecrucial. Veți afla acum ce alimente în detaliu vă asigură că unghiile sunt frumoase și puternice.
apă
Dacă doriți unghii puternice, ar trebui să beți multă apă, deoarece hidratarea adecvată este desigur importantă. Lichidul face ca unghiile să fie mai sănătoase și mai strălucitoare. Cu toate acestea, în cazul unei cantități insuficiente, unghiile pot deveni rapid uscate și fragile. De asemenea, poate duce la unghii subțiri și poate irita cuticulele. Cei cărora nu le place să bea prea mult ar trebui încercați să mâncați fructe și legume cu un conținut ridicat de apă.
Lintea și spanacul
Lintea și spanacul oferă multe proteine pentru producerea de keratină. De asemenea, conțin fier, zinc și biotină, ceea ce întărește patul unghial. Biotina este, de asemenea, arma secretă pentru părul frumos și sănătos.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o sursă bună de beta-caroten. Aceasta este transformată în vitamina A în organism și ajută la creșterea celulelor unghiilor.
Semințe de dovleac
Dacă sunteți în căutarea unei surse bogate de zinc, ați ajuns în locul potrivit cu semințe de dovleac aur. Zincul nu numai că întărește sistemul imunitar, ci stimulează și creșterea unghiilor și le îngreunează. Un deficit de zinc, pe de altă parte, poate fi o cauză a unghiilor fragile și crăpate.
Morcovi crudi
Morcovii conțin multă vitamină A și, prin urmare, sunt arma secretă împotriva unghiilor uscate și fragile. Unghiile fragile își recapătă, de asemenea, puterea.
Nuci, somon și avocado
Aceste alimente conțin o mulțime de acizi grași omega-3. Acestea asigură o mai bună circulație a sângelui în organism. Ele fac ca unghiile să fie suple, să mențină patul de unghii sănătos și să-l aprovizioneze cu nutrienți.