7 mese pentru a slăbi într-o săptămână fără să-ți fie foame - pas către sănătate
Dacă ați decis să vă planificați mese sănătoase, echilibrate, hrănitoare și delicioase pentru a slăbi fără să vă înfometați și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, iată propuneri originale și simple pentru întreaga săptămână. Este posibil să slăbești fără să îți fie foame.
Din aceste idei, puteți dezvolta multe alte rețete pline de aromă și substanțe nutritive, fără făină și grăsimi nocive.
Cina este cheia pentru a pierde în greutate fără să-ți fie foame
Dacă vrei să slăbești ușor fără să-ți fie foame, atunci toate eforturile tale ar trebui să se concentreze pe cină. Aceasta este masa care te îngrașă cel mai mult și te face să acumulezi grăsime în regiunea abdominală.
Caloriile pe care le consumi în ultima masă a zilei nu sunt de obicei arse, așa că transformi toată acea energie în magazine.
Din acest motiv, ar trebui să optați pentru cine bogate în legume crude sau fierte, însoțite de proteine ușor digerabile și grăsimi sănătoase.
Această combinație de nutrienți accelerează metabolismul. Deci, puteți arde calorii și, în același timp, vă puteți odihni și vă puteți recăpăta puterea în timpul nopții.
Cu toate acestea, pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să mâncați devreme, cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Dacă îți este foarte foame, înainte de culcare poți să iei un ceai de plante, un pahar de băutură vegetală (fulgi de ovăz sau migdale) sau un măr sau o pere.
Și dacă nu luăm cina ?
Persoanele care aleg să nu mănânce sau care urmează diete hipocalorice fac un sacrificiu inutil. Nu numai că nu te va ajuta să slăbești, ci va avea un efect de „revenire” atunci când vei mânca din nou.
Organismul minimizează cheltuielile de energie din cauza lipsei de alimente. Apoi, va acumula toate rezervele posibile în timpul mesei următoare, ca răspuns de supraviețuire.
Alegerea alimentelor potrivite, consumul moderat și neobservarea caloriilor este cheia. Rezultatul va fi o pierdere în greutate eficientă și nedureroasă. În doar o săptămână veți vedea rezultate pozitive.
7 idei pentru întreaga săptămână
1. Luni: Cremă de legume și mazăre
Cremele de legume reci sau calde, în funcție de sezon, sunt una dintre cele mai bune opțiuni pentru cină, deoarece sunt sățioase și foarte sănătoase.
Le putem pregăti cu legumele care ne plac cel mai mult și, dacă este posibil, adăugăm suplimentar o porție de leguminoase, care va oferi proteine și fibre suplimentare.
Mazărea este una dintre cele mai bune opțiuni pe care le putem alege pentru cină, deoarece sunt foarte digerabile și au un gust delicios.