7 motive pentru care ar trebui să înveți în sfârșit schiul de fond

Vă bucurați de micul dejun, deoarece aveți nevoie de întărire în fața efortului viitor. Dar, de fapt, vrei doar să ieși și să ieși, așa că nu durează mult și stai la traseul de schi fond armat cu schiuri și bastoane. Plecați în aventură - învățați schi fond ...

Un sondaj - desigur, nu reprezentativ - pe contul meu animat de Instagram a arătat că doar un sfert dintre adepții mei au încercat deloc schiul de fond. Este o rușine și cu siguranță un motiv pentru a schimba asta.

Pentru că pentru mulți oameni ideea fluctuează între schiul de fond este un sport de top pe care îl urmărești doar la televizor la Jocurile Olimpice sau îl respingi ca pe un sport pentru seniori în care te plimbi mai degrabă decât să te plimbi prin pădurea de iarnă.

Ambele sunt fațete legitime ale acestui sport incredibil de divers, dar există mult mai multe între ele. Așa că este timpul să vă ofer 7 motive pentru care ar trebui să învățați în sfârșit schiul de fond.

Schiul de fond este antrenamentul de anduranță perfect pentru întregul corp

Argumentul ucigaș chiar la început. Când vine vorba de antrenament de anduranță pentru întregul corp, schiul de fond este numărul invins 1. Este, în medie, mai puțin obositor pentru sistemul cardiovascular decât alergatul, dar puțin mai mult decât mersul cu bicicleta.

În consecință, ritmul cardiac se deplasează undeva între valorile pentru ciclism și pentru alergare. Schiul de fond este, prin urmare, sportul ideal pentru sportivii de anduranță - fie alergători, cicliști sau triatleti - pentru a obține rezistența de bază pentru sezon în timpul iernii.

Apropo - este ideal și pentru a pierde în greutate, deoarece arde mai multe calorii decât alergatul. La urma urmei, există pur și simplu mai mulți mușchi în uz. Mușchii picioarelor, feselor și brațelor sunt încărcați puternic, mușchii spate și abdominali moderat.

Schiul de fond este o experiență naturală unică

Am văzut-o chiar eu recent. O zi însorită la munte și o potecă pustie în fața mea. Amestecul de efort sportiv și decelerare poate fi rar simțit la fel de intens ca în schiul de fond.

Viteza este undeva unde faci jogging. În consecință, pur și simplu vedeți mai multe, ca și cum ați fi tunat pe o pârtie de schi (adesea și foarte plină) pe schiurile de coborâre, doar pentru a vă împinge în jos într-un lift complet și apoi pentru a urca din nou. Nu există mulțimi atunci când schi fond, în schimb, liniște și natură liniștită și pură.

Deoarece este necesară multă concentrare, mai ales la început, schiul de fond vă permite să vă opriți perfect din viața de zi cu zi agitată.

Nu trebuie să mergeți la zonele de schi aglomerate pentru schi fond

Am scris deja despre pârtiile și teleschiurile care sunt de obicei supraaglomerate. Și altceva vorbește în favoarea învățării schiului de fond. Nu trebuie neapărat să mergi în Alpi pentru asta și poți evita zonele de schi mari. Un alt punct pentru evitarea stresului, având în vedere străzile aglomerate.

Lanțurile montane joase germane s-au specializat foarte mult în schi fond. Fie că este patria mea Vogtland (sfat din interior: Schöneck), Munții Minerei vecini sau, bineînțeles, chiar mai bine cunoscutul Pădurea Turingiană din jurul centrului de sporturi de iarnă Oberhof. Aceste zone din Saxonia și Turingia, în special, sunt foarte zăpadă și pot fi accesate cu ușurință din nordul Germaniei fără a fi nevoie să călătorească pentru totdeauna.

Dar, desigur, Pădurea Bavareză (inclusiv Bodenmais) și Pădurea Neagră se luptă pentru oaspeții sporturilor de iarnă și oferă cele mai bune trasee de schi fond și infrastructură. Merită, de asemenea, să aruncați o privire la Republica Cehă vecină. Munții Gigantului au prins foarte mult și oferă distracție la schi la prețuri corecte. Apropo de prețuri - o vacanță de schi alpin costă o avere, dar nici cazare în zonele menționate nu este scumpă din punct de vedere astronomic.

Desigur, puteți găsi condiții perfecte pentru schi fond în Alpi. Ramsau am Dachstein din Stiria austriacă s-a specializat în schiul nordic și puteți simți acest lucru în fiecare colț. Este o adevărată plăcere să schiezi pe acest platou în condiții de iarnă perfecte. Nu degeaba mulți sportivi de top se antrenează acolo tot timpul anului.

Schiul de fond este divers

Schiul de fond este de fapt un termen colectiv, deoarece acum aproape 50 de ani tehnica patinajului a fost inventată alături de tehnica clasică diagonală. Dacă doriți să învățați schi fond, decizia se ia la început: clasic sau patinaj. Cele două variante diferă semnificativ în ceea ce privește echipamentul și mișcarea.

Oamenii sportivi ambițioși, în special, tind să treacă la tehnica de patinaj chiar la început, deoarece arată mai sportiv și mai rapid. Dar acest lucru nu este pe deplin corect, deoarece tehnica clasică este mai ușor de învățat pentru majoritatea oamenilor și, prin urmare, puteți parcurge distanțe mult mai mari mult mai repede.

Am învățat tehnica clasică în copilărie și în ultimii ani am schiat aproape exclusiv schiul alpin. Când am descoperit iar schiul de fond în această iarnă, am recurs instinctiv la tehnica clasică și nu am regretat-o nici o secundă. Datorită condiției fizice de bază, am reușit imediat să parcurg distanțe mai mari.

Învățarea tehnicii de patinaj, pe de altă parte, implică mult exercițiu, transpirație și mușchi dureroși, în special la nivelul umerilor și brațelor. Odată ce o puteți face în mod corespunzător și aveți la dispoziție o pantă nivelată corespunzător, este, fără îndoială, modalitatea mai elegantă (și mai rapidă) de a vă deplasa pe schiurile subțiri.

Mișcarea are loc pe o pistă fixă, stabilă (traseu).
Mișcarea diagonală înainte cu brațele și picioarele aduse alternativ înainte.
Utilizarea activă a stâlpilor.
Zona de urcare pe schiuri facilitează alergarea pe pasaje abrupte.

Tindeți să fiți puțin mai lent decât patinajul, iar traseele îngrijite vă oferă o stabilitate suplimentară. Abilitatea ta de a echilibra joacă doar un rol subordonat, iar elementele de bază ale mișcărilor sunt ușor de învățat.

Alunecare rapidă pe o suprafață netedă de zăpadă.
Traseele de fond sunt rulate netede și nu oferă o stabilitate suplimentară.
Mișcarea are loc lateral împingându-se în lateral (similar cu patinajul în linie sau patinajul cu gheață).
Schiurile sunt relativ scurte și au o formă ușor curbată.

Aveți nevoie de un bun simț al echilibrului pentru patinaj, deoarece împingerea în lateral înseamnă că încărcați doar un singur schi. Necesită mult mai mult din mușchii adânci din picioare (și partea superioară a corpului) și, prin urmare, este antrenament de rezistență și stabilitate într-unul. Învățarea tehnicii necesită mult mai multă practică și este de obicei puțin mai dificilă pentru sportivii neantrenați.

Schiul de fond este mai ușor de învățat decât crezi

După cum am menționat, puteți învăța, desigur, schi fond fără practică. Este nevoie de puțină practică pentru a sta în siguranță pe scândurile înguste. Dar, odată ce l-ai învățat, îl vei putea face întotdeauna. Așa că nu a fost o problemă pentru mine să fiu din nou pe schiuri de fond după o pauză de 15 ani.

Și chiar dacă ar trebui să cădeți - ceea ce nu poate fi evitat - schiul de fond este mai puțin predispus la accidentare decât schiul alpin cu viteza sa ridicată. Și obțineți și rezultate mai rapide, ceea ce la rândul său este foarte motivant.

Câteva ore de antrenament cu un instructor de schi sunt suficiente pentru a învăța elementele de bază și apoi faceți singur câteva ture. Apropo, gradul de dificultate al acestor ture este structurat în termeni de culoare exact ca în schiul alpin. Albastrul reprezintă cele mai ușoare pante, roșu pentru dificultăți medii și numai experții ar trebui să meargă pe un circuit negru.

Puteți găsi o imagine de ansamblu bună a elementelor de bază și a opțiunilor tehnice pe Wikihow:

Este cel mai ieftin sport de iarnă

Se spune că schiatul este scump. Și într-adevăr - un permis de schi care vă permite să folosiți teleschiurile într-o zonă de schi la modă a costat de mult mai mult de 50 EUR. Nu în cazul schiului de fond, un permis de schi de fond costă doar o sumă gestionabilă (de obicei în jur de 10 €) sau este chiar gratuit în multe zone.

Echipamentele pentru schi fond nu sunt bineînțeles nici ieftine. Mai ales dacă vrei să alternezi între patinaj și clasic, ai nevoie și de două perechi de schiuri și bastoane. Dar împrumuturile ajută aici, ceea ce merită în majoritatea cazurilor.

De exemplu, am plătit doar 15 € pe zi pentru echipament foarte bun și perfect ceruit cu cizme, schiuri și stâlpi. O adevărată afacere în comparație cu echipamentul alpin.

Ei bine, nu există băuturi prea scumpe și nici muzică de petrecere prea tare la après-ski în schi fond. În schimb, o colibă frumoasă și caldă și o atmosferă relaxată.

Ca alergător sau ciclist, aveți deja hainele potrivite

Dacă ați împrumutat echipamentul, tot trebuie să găsiți hainele potrivite. Și aici aveți avantaje uriașe ca alergător (și/sau ciclist). Hainele de alergare pentru iarnă sunt perfecte și pentru schi fond.

Pentru că, asemănător cu alergarea, vei transpira rapid în timp ce înveți schiul de fond. Pantalonii de alergare termici * și poate o a doua pereche de pantaloni scurți deasupra lor, o pereche de șosete calde * și aspectul de ceapă cu mai multe straturi respirabile unul peste altul pentru partea superioară a corpului sunt suficiente. Dacă aveți o jachetă softshell, este în regulă - dar nu ar trebui să fie prea cald. Prefer să port o jachetă de ciclism sau alergare cu funcție windstopper * ca strat superior.

Dacă aveți și o pălărie * decentă și mănuși, nimic nu împiedică distracția la schi.

Aflați schiul de fond - alternativa de iarnă pentru sportivii de anduranță

După cum puteți vedea, există multe argumente bune pentru schiul de fond. Încercați - am fost foarte încântat în călătoria mea și mă tot întrebam de ce nu făcusem asta mult mai des în toți acești ani. Este pur și simplu un antrenament perfect pentru trup și suflet, care se poate umple de minune cu energie în cel mai frumos peisaj de iarnă.

Să mergem - devenim un sportiv permanent!
Torsten

O, apropo - îți doresc mai mult timp pentru sport în viața ta.

Despre autor: Torsten Pretzsch

Ca lider de echipă și manager de proiect, această cale a fost posibilă numai printr-o bună auto-gestionare.

Aici, pe blog, te susține pentru a face în cele din urmă mai mult sport. Mai multe despre Torsten ...