8 sfaturi pentru a evita căderea după-amiezii

Este la fel în fiecare zi. După un bun prânz mare, în jurul orei 15:00 - 16:00 ... BAM, barul era sus. Aveți probleme cu menținerea ochilor deschiși, probleme de concentrare și aproape că adormiți pe tastatură. Nimic nu te ajută, visezi disperat la un mic, doar la un pui de somn. Știați că tinerii sub 30 de ani sunt cei mai predispuși la pompare? Probabil datorită vieții agitate pe care o ducem în fiecare zi a săptămânii. Cel mai rău este că câteva ore mai târziu, la sfârșitul zilei, vă puneți în formă. Iată 8 sfaturi pentru a evita o scufundare în nas la ora fatală.

sfaturi

Să știți că acest lucru este normal

Ritmul circadian ne învață că corpurile noastre sunt setate în mod natural să se simtă somnolenți în jurul orei 14-15. Unele țări au (descoperit) șansa de a face un pui de somn ... Dar anumiți factori agravează cazul nostru. Aici sunt ei.

Dormi noaptea

Dacă devii prea somnolent în timpul zilei, este doar pentru că nu dormi suficient noaptea. Încearcă din când în când să adormi înainte de miezul nopții și evită alcool sau mese grele care interferează cu somnul odihnitor. Dacă aveți tendința de a fi insomniac, încercați sportul !

Ia un mic dejun bun

Uitând să ne bătem dimineața, generăm o mare pierdere de energie pe care o simțim toată ziua, în ciuda unui mic dejun bun. Chiar dacă urmezi o dietă nu vă zgâriați la cereale, fructe proaspete, pâine integrală, iaurt... Oricum vei arde toate acele calorii în timpul zilei.