9 cele mai bune sfaturi de la medici pentru a slăbi cu ușurință
Web-ul este plin de sfaturi și diete pentru a ne ajuta să slăbim. Între diete mono, cure de detoxifiere și programe de dietă drastice, veți găsi că este destul de dificil să separați lucrurile pentru a înțelege ce funcționează cu adevărat. Într-adevăr, fiecare corp uman este diferit și ceea ce funcționează pentru unii poate să nu fie la fel de eficient pentru alții. Deci, uneori este mai bine să ne întoarcem la elementele de bază și să respectăm regulile de bază pentru a redobândi un stil de viață sănătos pe termen lung. Transmise de colegii noștri de la Time, iată 9 sfaturi ale experților privind obezitatea și pierderea în greutate.
Revenirea la coadă nu este doar o provocare fizică, ci necesită și forță mentală pentru a-ți transforma dieta și a te îndrepta către opțiuni mai sănătoase. În plus, înțelegerea corpului tău și educarea ta sunt esențiale pentru a obține rezultate concrete. Veți înțelege, pierderea în greutate nu se întâmplă din capriciu. Este un proces atent analizat, care necesită o investiție reală și profundă. Astfel, nu este suficient să vă privați drastic timp de 4 zile dacă intenționați să urmăriți excesele o săptămână mai târziu.
Efectul yo-yo despre care auzim adesea nu este un mit; lipsa de rigoare este un obstacol major în calea pierderii în greutate. Pentru a menține o motivație optimă și a obține rezultate de durată, iată sfatul înțelept al a 9 medici:
Spune oprirea băuturilor răcoritoare - Dr. Dean Schillinger
Cu un conținut ridicat de calorii „goale”, băuturi răcoritoare și alte băuturi răcoritoare cu zahăr nu vă umplu și vă determină ficatul să producă grăsime abdominală. Pentru a evita efectele sale nocive, alegeți băuturi naturale, ale căror gusturi le puteți varia datorită diferitelor combinații de fructe și legume. Într-un studiu, băuturile cu zahăr nu au valoare nutritivă și cresc riscul de obezitate, diabet și carii dentare.
Nu mai numărați calorii - Dr. David S. Ludwig