9 greșeli de evitat atunci când faci mișcare acasă - Elle
Antrenamentele acasă devin o adevărată rutină pentru cei lipsiți de sală. În timp ce practicarea activității fizice nu a fost niciodată atât de ușoară, există câteva reguli de bază de știut pentru a nu se apropia de dezastru.
În ultimele zile, Franța a fost din nou închisă. Ca și în timpul primei închideri, sportivii au trebuit să se hotărască să practice activitatea fizică acasă după închiderea sălilor de sport. Pentru a continua antrenamentul corect, există multe canale de fitness disponibile pe YouTube. Dar, înainte de a vă împinge mobilierul și de a vă pune pantalonii de jogging, există câteva reguli de bază de știut. Colegii noștri din „Vogue” Spania au discutat cu Juan Ruiz Lopez, unul dintre cei mai populari antrenori sportivi din Madrid, și iată lista celor mai frecvente greșeli în timpul unei clase de sport acasă.
Mizați-vă pe numărul de vizualizări
„Numărul de vizualizări sau urmăritori nu este un indicator al calității conținutului. Este foarte important să aflați despre fundalul persoanei care oferă cursul, fie pe Youtube, fie pe Instagram. O diplomă, o licență sau o altă calificare oficială este esențială pentru a preda ”, explică Juan Ruiz Lopez, antrenor sportiv.
A fi în exces
De câteva zile pe Instagram, poveștile s-au succedat și s-au asemănat. Într-adevăr, se pare că mulți Instagrammeri au decis să facă sport. În timp ce închiderea întărită facilitează practicarea sportului, este important să nu mergeți cu capul în exerciții prea dificile. „Trebuie să fii conștient de nivelul și limitele tale”, anunță antrenorul sportiv. Ideea? Începeți treptat, mai ales pentru începători. „Acesta este cel mai bun mod de a nu renunța prea repede”, continuă expertul.
Alegeți o sesiune de yoga la întâmplare
Să meditezi, să te concentrezi asupra ta, să te întinzi bine sau să te relaxezi, nimic mai bun decât o sesiune de yoga. Dar această disciplină are multe fațete. În timp ce oamenii obișnuiți pot apela la vinyasa sau yoga războinică, începătorii sunt sfătuiți să opteze pentru clase mai puțin dinamice, cum ar fi Hatha Yoga.