A alerga; Sfaturi de jogging pentru începători și avansați
Sportul de anduranță ridică starea de spirit și te menține tânăr. În specialul nostru vă arătăm cum puteți avea chiar mai mult succes cu alergarea decât înainte.
Dacă există un sport popular, este jogging. Sportul de anduranță ridică starea de spirit și te menține tânăr. Practic puteți spune: joggingul este relativ ușor. Dacă ești atent la câteva lucruri, vei avea mult mai mult succes alergând decât înainte. Și cele de ajutor Trucuri motivaționale Există, de asemenea, cei cu care eul interior mai slab poate fi depășit!
Sfaturi pentru începători și utilizatori avansați
Unii umblă pe îndelete timp de o oră, în timp ce alții trec pe lângă tine ca și cum ar fi urmăriți. Ce rost are unul sau altul? Ar trebui să încep să alerg? Este cu adevărat atât de simplu să faci jogging-ul sau există lucruri la care ar trebui să fii cu siguranță atent? Există trucuri pentru jogging pentru a atinge obiectivele pe care ți le-ai propus? La ce trebuie să fiu atent ca începător? Există tehnici de alergare? Cum pot slăbi în mod specific jogging? Cum pot să mă motivez sau să îmi depășesc rușinea? Mulți alergători își chinuie drumul prin cartier timp de o jumătate de oră cu capul roșu și devin mai rapizi doar când ușa din față este din nou la vedere. Dar nu așa ar trebui să fie, unele greșeli începătoare pot fi ușor evitate. Bacsis: un plan de instruire vă ajută să vă motivați chiar de la început. Am adunat aici o serie de subiecte legate de jogging.
Jogging: 10 sfaturi pentru motivație
Alergăm să ne limpezim capul. Simțiți vântul din păr și forța din picioare. Alergatul este distractiv. Alergatul este fitness. Alergatul este relaxare, meditație și ritm.
Jogging: echipament pentru începători
Practic ai nevoie doar de cele două picioare și de puțin timp - crezi. Dar echipamentul de bază pentru jogging nu este benefic doar pentru profesioniștii care aleargă.
Slăbiți făcând jogging: Cum să ardeți mai multe calorii în timpul alergării
Joggingul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă, de a îmbunătăți rezistența și, de asemenea, de a pierde în greutate. Dar nu are prea mult rost să mergem pentru asta.
Jogging: plan de antrenament pentru începători
Oricine nu a mai făcut jogging până acum și nu a făcut niciun alt sport nu ar trebui să întreprindă prea mult. Pentru a nu vă domina, am conceput un plan de pregătire pentru începători.
Cele mai mari greșeli la jogging
Puteți greși cu jogging-ul decât se pare.
Tehnici de alergare pentru jogging
O postură sănătoasă este esențială atunci când alergi. Vă dezvăluim ce mai este important atunci când jogging. Plus: 3 exerciții pentru îmbunătățirea tehnicii de alergare
Mâncați și beți corect în timpul joggingului
Ce poți mânca și cât timp înainte să fugi? Trebuie să bei în timp ce alergi sau înainte și după?
Citate pentru motivație: „Nu ne recuperăm în timp, ci în timpul în care alergăm”.
Acest citat și alte nouă bucăți de înțelepciune pentru joggers pentru motivație și pentru între.
Alergare în ciuda frigului: jogging iarna
Activ împotriva blues-ului de iarnă - există multe motive pentru care ar trebui să faci jogging în frig.
Jogging-ul este jenant pentru mulți începători
În special, începătorii sunt adesea afectați de gândul la ceea ce arată atunci când fac jogging; unuia este rușinat de propriul aspect. Acest lucru creează bariere în cap care trebuie depășite. Joggingul nu ar trebui să fie deloc jenant. Nimeni.
După antrenament: exerciții de întindere pentru joggers
Pentru a preveni scurtarea mușchilor și durerea mușchilor, întinderea este esențială după alergare.
Muddy Angel Run: Alergând împotriva cancerului de sân
În cadrul inițiativei Muddy Angel Run Cancer de sân, participanții îi pot sprijini pe cei afectați și se pot murdări cu adevărat.