A deveni vegetarian - cele mai bune 10 sfaturi pentru începători
Diferite studii științifice au analizat motivele și motivele pentru care merită să devii vegetarian. Ei au descoperit că vegetarienii au un risc de deces cu 40% mai mic comparativ cu persoanele care mănâncă multă carne. Există mai multe argumente în favoarea trăirii unui stil de viață vegetarian sau cel puțin a mânca mai des mâncăruri fără carne. Avem aici câteva sfaturi despre cum vă puteți bucura de viață fără carne.
Sfatul nr. 1: Găsiți mai multă bunăstare și vitalitate
De îndată ce ți-ai schimbat corpul la o dietă fără carne, în curând te vei simți mai productiv, mai vital și mai activ. Vă puteți începe ziua cu mai multă energie dimineața. Balanța dvs. va arăta, de asemenea, numere bune pentru că unul dieta vegetariana este eficient în a vă ajuta să scăpați de kilogramele în exces. Odată ce te-ai obișnuit cu o dietă zilnică fără carne, nu vei mai lipsi cu adevărat de salam, friptură și altele asemenea.
Sfatul nr. 2: abordați stilul vegetal pas cu pas
Trecerea de la zero la o sută nu este într-adevăr cea mai bună decizie! În schimb, încercați-vă corpul încet și treptat la cel nou Forma de nutriție a obișnui. La urma urmei, ca persoană neinstruită, nu vei începe mâine să alergi la un maraton. Procesul de regândire a dorinței de a mânca fără carne în viitor necesită răbdare și practică. Începeți mic și abordați treptat obiectivele. Încearcă să integrezi din ce în ce mai multe rețete vegetariene în viața ta de zi cu zi. Ouăle și produsele lactate sunt încă permise și, de asemenea, foarte valoroase pentru o aprovizionare cuprinzătoare de nutrienți pentru corpul dumneavoastră.
Opiniile sunt împărțite atunci când vine vorba de pește: mulți fani vegetarieni sunt la fel de critici în ceea ce privește consumul de fructe de mare și pește ca și carnea de vită sau de porc. Alții spun că peștele este în asta concept vegetarian se potrivește.
Dacă alegeți pește, alegeți soiuri precum somonul, stavridul, tonul sau heringul, deoarece acești pești obțin un scor mare Conținut de grăsimi Omega-3: Acești acizi grași sunt extrem de importanți pentru sănătatea vaselor de sânge și a inimii. Acești pești de mare sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina D.
Așadar, acordați-vă suficient timp pentru această fază de testare și începeți-vă noua viață de vegetarian fără niciun stres.
Sfatul nr. 3: Aduceți Italia frumoasă în propriii dvs. pereți
Ca vegetarian, ar trebui să vă orientați în special spre bucătăria italiană, deoarece este plină de gust și Mediterana Rețete. Salate delicioase, o mulțime de legume proaspete, paste sau pizza: toate aceste feluri de mâncare pot fi ușor preparate fără carne. Există o adevărată varietate de feluri de mâncare și sosuri de paste în Italia. De asemenea, aveți o selecție foarte mare atunci când vine vorba de salate mediteraneene.
Deci, Bella Italia este un adevărat paradis când vine vorba de delicios mancaruri vegetariene merge. Doar încercați!
Sfatul nr. 4: Gătitul și trăirea vegetariană sunt foarte distractive
Chiar dacă tu, ca actual iubitor de carne, nu-ți poți imagina cu adevărat, ci preparatul mancaruri vegetariene poate fi foarte distractiv. Din nou, ar trebui să vă acordați suficient timp pentru a cunoaște alimentele și rețetele potrivite. Trecerea necesită timp, dar veți fi uimiți de cât de colorată, diversă și variată este bucătăria vegetală.
Fără timp sau înclinație de gătit?