Abdo exercitați toate mișcările pentru a vă construi stomacul
Cauti exercitii pentru intarirea abdomenului? Fie că este vorba de obținerea unui stomac plat, pentru a dezvolta o musculatură frumoasă sau ca parte a unei pregătiri fizice, există exerciții abdominale adaptate nevoilor, nivelului și obiectivelor fiecăruia. Descoperiți selecția noastră de articole.
Țintește-ți exercițiile abdominale
Înainte de a-ți construi abs cu mișcări adecvate, ar trebui să știi asta cureaua abdominală este formată din 4 mușchi: transversul, cel mare și cel mic oblic, precum și rectul abdominis.
Mușchiul transvers al abdomenului
Transversalul este mușchiul profund al abdominalelor. Bine musculos, vă permite să obțineți un stomac plat.
Vedeți exercițiile noastre pentru a consolida transversala
Mușchii oblici
Oblicurile sunt situate pe laterale. Bine lucrate, vă permit să rafinați dimensiunea.
Vedeți exercițiile noastre pentru a întări oblicurile
Rectul abdominal
Rectusul abdominis este cel mai vizibil mușchi din stomac. Compus din mai multe corpuri musculare separate prin intersecții ale tendonului, îl vedem emergând la sportivi ascuțiți.
Vedeți exercițiile noastre pentru a construi rectus abdominis
Căutați un exercițiu abdominal pentru a lucra partea inferioară a dreptului? Descoperiți articolul nostru despre exerciții pentru abdominale inferioare musculare.
Muscați-vă abdomenul în funcție de nivelul dvs.
Dacă există o multitudine de sporturi și exerciții pentru a vă întări cureaua abdominală, este esențial să efectuați mișcări adaptate la nivelul dvs. de practică.
Dacă sunteți nou în, vă sfătuim să ne citiți sfaturi de bază pentru a face abdomene bune. În acest articol, veți descoperi principalele greșeli de evitat atunci când vă efectuați mișcările, precum și un exercițiu abdominal foarte simplu, care vă va permite atât să vă consolidați mușchii abdominali, cât și să aveți stomacul plat (citiți și acest articol).
Mereu pentru începători, oferim și noi 3 exerciții pentru începători, cu o alegere de mișcări simple, pentru a-ți construi stomacul fără riscul de a te răni.
Consolidați-vă cureaua abdominală folosind dispozitive
Ați însușit exercițiile abdominale de bază și doriți să continuați să progresați prin alte metode de antrenament, inclusiv folosind diverse instrumente.